역피라미드세트1 1.역피라미드 훈련 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차11.역피라미드 훈련 훈련 2역피라미드 훈련 장점3역피라미드 훈련 단점4운동방법5결론6유튜브 영상7워드프레스 블로그1.역피라미드 훈련1. 훈련 방법 설명역피라미드 훈련은 첫 세트에서 가장 높은 중량을 사용하고, 이후 세트에서는 중량을 점차 줄여가며 반복 횟수를 늘리는 방식이다. 이 방법은 근육의 힘과 크기를 동시에 증가시키는 데 효과적이다. 예를 들어, 첫 세트에서 최대 중량으로 6회를 수행한 후, 중량을 줄이고 8회, 다시 중량을 줄여 10회를 수행하는 식이다. 2. 원칙1.첫 세트의 고중량첫 세트에서 최대 중량을 사용하여 근육을 강하게 자극한다. 이때의 반복 횟수는 보통 4~6회로 설정합니다. 2.중량 감소첫 세트 이후.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음
