어깨뒤운동1 6 . 밴트 오버 레이즈 머신(Bent Over Machine) 목차1밴트 오버 레이즈 머신2운동방법3참고사항1 . 자극자세 2 . 자극찾기3 . 주의사항4팁5운동부위 어 깨 (shoulder) 숄더 프레스는 어깨의 전방, 중앙, 후방 부분에 위치한 세 개의 주요 근육인 전면 삼각근, 중앙 삼각근, 후면 삼각근을 모두 운동해야 한다. 이로 인해 어깨 근육이 강화되고 어깨의 형태와 균형이 향상되며 그로인해 볼록하고 우람한 모양으로 어깨가 넓어 보이고 강인한 이미지를 만들어준다. 1 . 밴트 오버 레이즈 머신( Bent Over Machine ) 후면 삼각근 발달을 시키는 운동으로 측면에서 봤을 때뒤쪽까지 어깨 근육이 퍼져 어깨의 측면 부피를 넓게 보이게 해준다. 2 . 운동순서 1 . 벤치 가슴을대고 상체를 .. 2024. 3. 9. 이전 1 다음
