시티드 로우 머신1 머신만으로 하는 등 운동 루틴:운동 종류 문제가 아니라 “머신에서도 견갑 통제 없이 밀고 당기기만 하고 있기 때문”이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 머신만으로 하는 등 운동 루틴:운동 종류 문제가 아니라 “머신에서도 견갑 통제 없이 밀고 당기기만 하고 있기 때문”이다머신 등운동을 한다 * 머신에 앉는다* 손잡이를 잡는다* 당긴다 그래서 이렇게 생각한다“머신이라 안전하다”“그냥 당기면 된다” 하지만 결과는 반복된다* 승모만 터진다* 팔만 피로하다* 등이 안 모인다* 자극이 일정하지 않다 이 상태라면지금 당신은 머신 운동을 한 게 아니다“기계에 몸을 맡긴 상태”다 결론부터 말하면머신에서 등이 안 커지는 이유는머신 문제가 아니다“내 몸을 통제하지 않고 있기 때문”이다 이걸 모르고 계속하면운동할수록 패턴만 굳어진다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 완전 정리:초보부터 중급까.. 2026. 4. 17. 이전 1 다음
