스프린터크런치하는법1 스프린터 크런치 운동방법 완전 가이드: 복근 자극이 약하고 허리와 사타구니만 힘든 진짜 원인 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 스프린터 크런치 운동방법 완전 가이드:복근 자극이 약하고 허리와 사타구니만 힘든 진짜 원인 스프린터 크런치를 하는데도 복근보다 허리나사타구니 앞쪽, 목만 더 힘든가.많은 사람들이 이 운동을누운 상태에서 팔과 다리를 빠르게 교차로 당기는 복근 운동이라고 생각한다.그래서 더 크게 당긴다.더 빠르게 반복한다.팔꿈치와 무릎을 더 세게 붙이려고 한다.심지어 움직임이 커질수록 복근이 더 잘된다고 믿는다.하지만 실제 기준은 다르다. 핵심 결론부터 말하면 대부분의 경우 스프린터 크런치 자극 부족의 핵심은 반동 사용고관절 굴곡근 과사용복압 유지 실패허리 과굴곡과 몸통 회전 통제 실패이다. 즉 문제의 핵심은 많이 당기는 것이 아니라복압 유지, .. 2026. 3. 18. 이전 1 다음
