스쿼트 허리개입2 고관절 중심으로 하체 루틴을 구성하는 방법: 하중을 허리에 두지 않기 때문이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다고관절 중심으로 하체 루틴을 구성하는 방법: 하중을 허리에 두지 않기 때문이다하체 루틴을 만든다 -운동을 고른다-순서를 정한다-무게를 올린다 그래서 이렇게 생각한다루틴이 좋으면 효과가 나온다 하지만 결과는 반복된다-허리가 먼저 피로하다--엉덩이는 안 느껴진다운동할수록 허리가 불안하다 지금 확인해라-엉덩이가 먼저 움직였는가-하중이 뒤에 남아있는가-허리가 먼저 개입되는가 하나라도 아니면지금 루틴 전부 틀렸다이 상태라면지금 당신은 루틴을 만든 게 아니다하중을 허리에 몰아놓은 구조다 핵심은 하나다하체 루틴은 운동이 아니라 구조다 2. 1번 단계:시작은 “고정”이다첫 번째→ 기준 고정 엉덩이가 먼저 움직인다→ 기준: 고관절 시작 하중은 뒤에.. 2026. 4. 20. 하체 루틴에서 허리가 개입되는 이유는: 고관절이 아니라 순서를 잘못 잡고 있기 때문이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다하체 루틴에서 허리가 개입되는 이유는: 고관절이 아니라 순서를 잘못 잡고 있기 때문이다운동을 한다 -순서를 정한다-루틴을 만든다-반복한다 그래서 이렇게 생각한다-운동은 많이 하면 된다-루틴은 다양하면 좋다-하체는 그냥 힘들게 하면 된다 하지만 결과는 반복된다-허리가 먼저 피로하다-엉덩이 자극이 없다-무릎이 불편하다-운동할수록 더 불안하다이 상태라면지금 당신은 하체 루틴을 하는 게 아니다하체를 쓰는 게 아니라허리를 계속 개입시키는 루틴을 반복하고 있는 상태다 결론부터 말하면하체 루틴에서 허리가 개입되는 이유는허리가 약해서가 아니다고관절을 먼저 쓰는 구조 없이순서를 잘못 설계했기 때문이다 이걸 모르고 계속하면하체는 끝까지 안 쓰인다허리만.. 2026. 4. 20. 이전 1 다음
