스쿼트 중심 이동2 내로우 스쿼트 균형 무너지는 이유:중심이 앞으로 쏠린다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 내로우 스쿼트 균형 무너지는 이유:중심이 앞으로 쏠린다내로우 스쿼트를 한다 -발을 좁게 둔다-내려간다-올라온다 열심히 한다하지만 결과는 같다 ● 동작은 된다● 몸은 계속 흔들린다 그래서 사람들은 결론을 낸다균형이 부족해서 그렇다하지만 이건 틀렸다 균형 문제가 아니다중심이 앞으로 쏠리는 상태다 하중은 어렵지 않다지금 서 있을 때몸이 바닥을 누르는 무게다그 무게가 어디에 남아 있느냐그게 결과를 만든다 여기서 기준이 갈린다하중이 어디에 머무르는가이걸 이해 못 하면몸은 계속 앞으로 무너진다 결론부터 말하면이건 근육 문제가 아니다하중 문제다중심이 앞으로 쏠리면하중도 같이 쏠린다 중심이 가운데에 머문다→ 움직임이 안정된다 중심이 앞으로 쏠린다.. 2026. 4. 26. 하체운동에서 발 압력이 무너지는 이유는: 발을 딛고 있는 게 아니라 하중을 한쪽으로 몰아주고 있기 때문이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다하체운동에서 발 압력이 무너지는 이유는: 발을 딛고 있는 게 아니라 하중을 한쪽으로 몰아주고 있기 때문이다선다버틴다내려간다 그래서 이렇게 생각한다-발은 그냥 딛고 있으면 된다-균형만 잡으면 된다-넘어지지만 않으면 된다 하지만 결과는 반복된다-앞쪽으로 쏠린다-뒤로 흔들린다-한쪽 발만 더 눌린다-무게가 올라갈수록 더 불안하다 이 상태라면지금 당신은 하체 운동을 하는 게 아니다발로 버티는 게 아니라하중을 한쪽으로 몰아주고 있는 상태다 결론부터 말하면발 압력이 무너지는 이유는발이 약해서가 아니다발 전체로 지지하지 못하고하중을 특정 지점에 몰아주고 있기 때문이다 이걸 모르고 계속하면하체는 끝까지 못 쓴다무릎과 허리만 계속 망가진다운동은 개수가.. 2026. 4. 20. 이전 1 다음
