수영지상훈련1 플러터 킥 운동방법 완전 가이드: 복근 자극이 약하고 허리만 힘든 진짜 원인 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다플러터 킥 운동방법 완전 가이드: 복근 자극이 약하고 허리만 힘든 진짜 원인플러터 킥을 하는데도 복근보다 허리나고관절 앞쪽만 더 힘든가.많은 사람들이 이 운동을누운 상태에서 다리를 빠르게 위아래로 흔드는 하복부 운동이라고 생각한다. 그래서 더 오래 한다.더 빠르게 찬다.다리를 더 낮게 내린다.심지어 다리가 많이 움직일수록 복근이 더 잘된다고 믿는다.하지만 실제 기준은 다르다.결론부터 말하면 대부분의 경우플러터 킥 자극 부족의 핵심은 반동 사용고관절 굴곡근 과사용복압 유지 실패허리 과굴곡이다. 문제의 핵심 즉 문제의 핵심은 많이 차는 것이 아니라복압 유지, 복근 긴장 유지, 보상 줄이기, 내려갈 때까지 통제하는 것이다. 플러터 킥은겉으.. 2026. 3. 17. 이전 1 다음
