숄더패킹하는법1 친업(치닝) 운동방법 완전 가이드: 광배근 자극이 없고 팔과 어깨만 힘든 진짜 원인 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 친업(치닝) 운동방법 완전 가이드: 광배근 자극이 없고 팔과 어깨만 힘든 진짜 원인친업을 하는데도광배근보다 팔과 어깨만 더 힘든가.많은 사람들이 이 운동을턱걸이, 팔로 당기는 운동이라고 생각한다.그래서 더 강하게 당긴다.더 많이 반복한다.팔로 끝까지 끌어올릴수록운동이 잘된다고 믿는다.심지어 반동을 쓰고몸을 흔들면서 올라가는 것도정상적인 방법이라고 착각한다. 하지만 실제 기준은 다르다.결론부터 말하면 대부분의 경우친업 자극 부족의 핵심은 • 광배근 선행 긴장 부족• 견갑골 하방회전 타이밍 실패• 어깨 거상 패턴• 팔 주도 당김• 이완 구간 통제 부족이다. 즉 문제의 핵심은몸을 끌어올리는 것이 아니라광배근 긴장 선행,견갑골 하방회전,어.. 2026. 4. 9. 이전 1 다음
