상체프레임넓히기1 벤트 오버 바벨 로우 운동방법 완전 가이드: 광배근 자극이 없고 허리와 팔만 힘든 진짜 원인 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 벤트 오버 바벨 로우 운동방법 완전 가이드:광배근 자극이 없고 허리와 팔만 힘든 진짜 원인벤트 오버 바벨 로우를 하는데도 광배근보다 허리와 팔만 더 힘든가.많은 사람들이 이 운동을바벨을 몸쪽으로 당기는 등 운동이라고 생각한다.그래서 더 무겁게 든다.더 많이 당긴다.팔로 강하게 끌어당길수록등 운동이 잘된다고 믿는다.심지어 허리를 더 세우고몸을 반동으로 흔들어 당기는 것도등 운동이 잘되는 것처럼 착각한다. 하지만 실제 기준은 다르다.결론부터 말하면 대부분의 경우벤트 오버 바벨 로우 자극 부족의 핵심은 * 허리 과신전* 팔 주도 당김* 광배근 긴장 유지 실패* 견갑 선행 개입* 이완 구간 통제 부족이다. 즉 문제의 핵심은바벨을 많이 당기.. 2026. 4. 8. 이전 1 다음
