상부승모근운동2 19 . 케이블 업 라이트 로우(Cable Upright Row) 목차 1 케이블 업 라이트 로우 2 운동방법 3 참고사항 4 팁 5 운동부위 어 깨 (shoulder) 숄더 프레스는 어깨의 전방, 중앙, 후방 부분에 위치한 세 개의 주요 근육인 전면 삼각근, 중앙 삼각근, 후면 삼각근을 모두 운동해야 한다. 이로 인해 어깨 근육이 강화되고 어깨의 형태와 균형이 향상되며 그로인해 볼록하고 우람한 모양으로 어깨가 넓어 보이고 강인한 이미지를 만들어준다. 1 . 케이블 업 라이트 로우( Cable Upright Row ) 목과 어깨로 이어지는 근육인 승모근 발달과 삼각근도 자극이 가는 운동이다. 초보자의 경우 고중량 사용시 반동을 사용하게 되고, 전완근의 개입이 많아지므로 가벼운 무게로 타깃 부위 자극에 집중해야 한다. 고급자 운동으로 난이도가 높은 운동 방법이다. 2 ... 2024. 3. 9. 11 . 업라이트로우(Cable Face Pull) 목차 1 업라이트 로우 2 운동방법 3 참고사항 4 팁 5 운동부위 어 깨 (shoulder) 숄더 프레스는 어깨의 전방, 중앙, 후방 부분에 위치한 세 개의 주요 근육인 전면 삼각근, 중앙 삼각근, 후면 삼각근을 모두 운동해야 한다. 이로 인해 어깨 근육이 강화되고 어깨의 형태와 균형이 향상되며 그로인해 볼록하고 우람한 모양으로 어깨가 넓어 보이고 강인한 이미지를 만들어준다. 1 . 업라이트로우( Cable Face Pull ) 목과 어깨로 이어지는 근육인 승모근 발달과 삼각근도 자극이 가는 운동이다. 초보자의 경우 고중량 사용시 반동을 사용하게 되고, 이두근의 개입이 많아지므로 가벼운 무게로 타깃 부위 자극에 집중해야 한다. 본 운동 부위에 얼마만큼 집중하고 자극을 놓치지 않는것이 중요하다. 2 . .. 2024. 3. 9. 이전 1 다음
