비복근운동1 카프레이즈 제대로 하는 기준:반복이 아니라 멈춤이 중요하다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다카프레이즈 제대로 하는 기준:반복이 아니라 멈춤이 중요하다카프레이즈를 한다 * 발뒤꿈치를 든다* 위로 올라간다* 다시 내려온다 운동은 했다그런데 느낌이 이상하다많이 올라간다높이는 충분하다그런데 자극이 약하다금방 사라진다 종아리가 금방 지친다버티는 느낌 없이 끝난다이 경험이 있다면지금 이 글이 당신 이야기다 1. 사람들이 계속 반복하는 이유그래서 이렇게 생각한다“더 많이 해야 하나?”“더 빠르게 해야 하나?” 그래서 반복한다* 더 많이 한다* 더 빠르게 한다* 더 높이 든다 하지만 결과는 같다👉 횟수는 늘어난다👉 하지만 자극은 그대로다 왜 바뀌지 않는가👉 동작이 틀린 게 아니라👉 기준이 틀렸기 때문이다 2. 지금 상태의 본질지.. 2026. 4. 30. 이전 1 다음
