볼륨훈련1 1.운동 볼륨 훈련 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1볼륨 훈련2볼륨 훈련 기본 개념3볼륨 지표들4근육별 권장 지표들5나의 mv,mev,mav,mrv6운동적용7훈련 프로그램 구성8연구사례9유튜브10워드프레스 블로그 1.운동 볼륨 훈련운동 볼륨훈련(Volume Training)은 웨이트트레이닝 볼륨 훈련은 특정 기간 동안 수행하는 운동의 총량을 조절하는 방법으로 세트 수와 반복 수를 조합하여 근육의 성장과 지구력을 극대화하는 데 초점을 맞춘다. 일반적으로 높은 볼륨 훈련은 근육의 피로를 증가시키고더 많은 자극을 통해 근육 섬유의 손상을 유도하여 회복 과정에서 근육이 더 강해지도록 한다. 2.볼륨 훈련 기본 개념볼륨훈련은 운동의 총량에 초점을 맞추는 방식으로 운동량은 운동량은 .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
