복근사이드니업1 10 . 사이드 니업(Side Knee Raise) 목차 1 사이드 니업 2 운동방법 3 참고사항 1 . 복근운동의 고정관념 2 . 주의사항 4 팁 5 운동부위 복 근 (Abdominal muscles) 복부 근육을 강화하고 발달시키며, 체중을 지탱하고 허리를 안정시키는 역할을 담당하는 근육으로 복근 운동은 복부 근육의 강도와 견고성을 향상시키며 자세의 안정성과 코어 스트렝스(Core Strength)를 개발하는 데 도움이 된다. 또한 멋진 식스팩을 만들어 주면서 뱃살과 허리살을 관리해 중요한 역할을 한다. 1 . 사이드 니업(Side Knee Raise) 서서 할 수 있는 쉬운 동작으로 옆구리 살을 관리하면 외복사근 발달의 목적을 가진 운동이다. 2 . 운동순서 1 . 양손은 머리 뒤로 두고 어깨너비로 발을 위치한다. 2 . 호흡을 뱉으면서 옆구리 부분.. 2024. 3. 7. 이전 1 다음
