보디빌딩기초2 등 운동에서 반동을 쓰면 안 되는 이유: 당기는 게 아니라 “통제를 유지하는 능력”이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 등 운동에서 반동을 쓰면 안 되는 이유:당기는 게 아니라 “통제를 유지하는 능력”이다등 운동을 한다 -랫풀다운을 한다-로우를 한다-강하게 당긴다-반동을 준다-더 많이 당긴다-더 무겁게 한다 그래서 이렇게 생각한다“더 강하게 했다”“자극이 더 왔다” 그런데 결과는 반복된다-등은 그대로다-팔과 어깨만 피로하다-자극이 일정하지 않다 이 상태라면 지금 당신은등 운동을 한 게 아니다“힘으로 흔든 상태”다 결론부터 말하면반동은 강도를 올리는 게 아니다“통제를 무너뜨리는 행동”이다 이걸 모르고 계속하면당길수록 무게 올릴수록등은 더 안 써진다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 완전 정리:초보부터 중급까지 등 운동 방법 총정리https://.. 2026. 4. 11. 윗가슴 자극 100% 만드는 각도 세팅 방법: 각도를 올리는 게 아니라 방향을 만드는 것이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다윗가슴 자극 100% 만드는 각도 세팅 방법: 각도를 올리는 게 아니라 방향을 만드는 것이다윗가슴을 키우고 싶다 =인클라인 벤치를 한다=각도를 올린다=덤벨을 든다 그래서 이렇게 생각한다“각도 높이면 윗가슴이다” 그런데 결과는 이상하다 =윗가슴은 없다=어깨만 터진다=목까지 긴장된다 이 상태라면 지금 당신은 윗가슴 운동을 한 게 아니다 “각도를 올렸지만 방향을 못 만든 상태”다 결론부터 말하면윗가슴 자극 100% 만드는 방법은각도 자체가 아니다“힘이 흐르는 각도와 경로를 맞추는 것”이다이걸 모르고 계속하면각도를 더 올리고무게를 더 올려도전부 어깨 운동이다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉 가슴 운동 완전 정리https://himneayo.. 2026. 3. 31. 이전 1 다음
