벌크업루틴1 팩덱 플라이 운동방법 완전 가이드: 가슴 자극이 없고 어깨만 힘든 진짜 원인 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다팩덱 플라이 운동방법 완전 가이드:가슴 자극이 없고 어깨만 힘든 진짜 원인팩덱 플라이를 하는데도 가슴보다어깨나 팔, 목 주변만 더 힘든가.많은 사람들이 이 운동을기계에 앉아서 팔을 모으는 가슴 운동이라고 생각한다. 그래서 더 세게 모은다.더 크게 벌린다.더 무겁게 설정한다.팔꿈치를 크게 벌려야 가슴이 더 잘된다고 믿는다.정점에서 손을 끝까지 붙이면 수축이 잘된다고 생각한다.심지어 어깨가 으쓱 올라가고 목이 긴장해도 팩덱은 원래 어깨가 조금 힘든 운동이라고 착각한다.하지만 실제 기준은 다르다. 결론부터 말하면 대부분의 경우팩덱 플라이 자극 부족의 핵심은반동 사용어깨 지배 패턴팔꿈치 과벌림과 경로 붕괴흉곽 과신전과 복압 붕괴벌릴 때 장력.. 2026. 3. 25. 이전 1 다음
