바벨프론트레이즈1 18 . 바벨 프런트 레이즈(Barbell Front Raises) 목차 1 바벨 프런트 레이즈 2 운동방법 3 참고사항 4 팁 5 운동부위 어 깨 (shoulder) 숄더 프레스는 어깨의 전방, 중앙, 후방 부분에 위치한 세 개의 주요 근육인 전면 삼각근, 중앙 삼각근, 후면 삼각근을 모두 운동해야 한다. 이로 인해 어깨 근육이 강화되고 어깨의 형태와 균형이 향상되며 그로인해 볼록하고 우람한 모양으로 어깨가 넓어 보이고 강인한 이미지를 만들어준다. 1 . 바벨 프런트 레이즈( Barbell Front Raises) 전면 삼각근 발달의 효과적이면 전면과 측면에서 볼 때 크고 둥근 느낌으로 볼륨감 있게 만들어 주는 운동이다. 2 . 운동순서 1 . 바벨을 어깨너비로 잡고 손등이 전면을 향하게 허벅지 위에 올려 놓고 양다리는 어깨너비로 선다. 2 . 호흡을 뱉으면서 양쪽 전.. 2024. 3. 9. 이전 1 다음
