무릎운동2 1.무릎 안 아픈 하체 운동 BEST5 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1무릎 안 아픈 하체 운동 BEST52무릎 안 아픈 하체 운동의 공통 원칙3운동 전후 스트레칭과 주의사항4통증이 느껴질 때, 가장 위험한 생각5무릎 통증 없이 하체를 만드는 사람들의 공통점6 강한 하체는 ‘참는 하체’가 아니다7유튜브1.무릎 안 아픈 하체 운동 BEST5지금 필요한 건 ‘강한 하체’가 아니라 ‘현명한 하체 훈련’입니다하체 운동 이야기가 나오면 많은 분들이 이렇게 말합니다.“운동은 하고 싶은데, 무릎이 아파서 못 하겠어요.”실제로 스쿼트나 런지처럼 잘 알려진 하체 운동을 따라 하다 보면무릎 앞쪽이 시큰거리거나, 내려갈수록 불안한 느낌이 드는 경우가 많습니다.그래서 아예 하체 운동을 멀리하게 되죠.하지만 여기서.. 2026. 2. 18. 1.십자인대파열? 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1십자인대파열2어떤 증상이 있을 때 의심 해봐야 하나요3어떤 검가사 필요할까4원인은 무엇인가5어느 연령층에서 발생하나6치료방법7십자 인대손상 및 재활운동8결론5유튜브6워드프레스 블로그1.십자인대파열?무릎 관절(슬관절) 에는 전방 십자인대, 후방 십자인대, 내측부인대 및 외측부인대라는 4가지 인대가 있다. 이는 전후방 및 내외 측의 안정성을 지켜주며, 십자인대 손상은 과도한 운동이나 외상으로 인해 십자인대가 찢어지거나 파열된 상태를 의미한다.이러한 십자인대 파열은 주로 운동선수에게서 많이 발생하지만, 활동적인 스포츠를 좋아하는 일반인에게도 발생할 수 있는 무릎 질환 중 하나이다. 특히, 젊은 층에서 십자인대 파열 증상이 많이.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음
