레그프레스1 11 . 레그 프레스(Leg press) 목차1레그 프레스2운동방법3참고사항 1 . 머신운동의 효과2 . 동작의 이해4팁5운동부위 하체(lower body) 하체운동은 다리와 엉덩이 근육을 발달시키고 강화하는데 도움을 준다. 이를통해 균형을 유지하고 코어강화와 전체적인 체력향상에도 기여한다 늘어진 엉덩이를 힘있고 탄력있게 만들어 미적인 부분으로도 좋은 이미지를 만들고 튼튼한 하체는 힘의 상징이다. 1 . 레그 프레스(Leg press) 스쿼트의 머신화된 운동방법이다. 허리에 부담이 적고 균형감각이 필요 없기에 하체에 집중적인 부하를 전달하게 되며,프리웨이트 보다 안전하며 부상의 위험도를 줄이면서도 강도 높을 훈련을 할수있다. 2 . 운동순서 1 . .. 2024. 3. 11. 이전 1 다음
