레그컬 자극2 라잉 레그 컬 운동방법 완전 가이드: 햄스트링보다 종아리만 힘든 진짜 원인 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 라잉 레그 컬 운동방법 완전 가이드:햄스트링보다 종아리만 힘든 진짜 원인라잉 레그 컬을 하는데도뒤 허벅지보다 종아리만 힘든가.많은 사람들이 라잉 레그 컬을그냥 다리를 접는 머신 운동 정도로 생각한다. -그래서 더 빠르게 당긴다.-더 무겁게 올린다.-반동으로 차 올린다. 하지만 실제 기준은 다르다.결론부터 말하면 대부분의 경우라잉 레그 컬 자극 부족의 핵심은 • 킥 동작 사용• 햄스트링 수축 부족• 골반 고정 실패• 반동 사용• 이완 통제 부족이다. 즉 문제의 핵심은얼마나 무겁게 당기는가가 아니라햄스트링 수축 유지,골반 안정 유지,무릎 굴곡 통제,이완 저항 유지를 통제하는 것이다. 라잉 레그 컬은 겉으로 보면 단순하다.누워서다리를 접.. 2026. 5. 22. 레그컬 할 때 허벅지 긴장 안 오는 이유:늘어난 상태에서 수축이 안 만들어진다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 레그컬 할 때 허벅지 긴장 안 오는 이유:늘어난 상태에서 수축이 안 만들어진다레그컬을 한다 -엎드린다-다리를 당긴다-다시 내린다열심히 한다하지만 결과는 같다 ● 다리는 접힌다● 허벅지 뒤쪽은 남는 게 없다 그래서 사람들은 결론을 낸다햄스트링이 약해서 그렇다하지만 이건 틀렸다 ● 약한 게 아니다● 늘어난 상태에서 수축이 만들어지지 않는 상태다 하중은 어렵지 않다지금 엎드려 있을 때기계에 눌려 있는 무게다그 무게가 어디에 남아 있느냐그게 결과를 만든다 여기서 기준이 갈린다하중이 어디에서 유지되는가이걸 이해 못 하면수축은 계속 만들어지지 않는다 결론부터 말하면이건 근육 문제가 아니다하중 문제다하중이 늘어난 상태에서 유지되지 못하면수축은 .. 2026. 4. 23. 이전 1 다음
