딥머신레그레이즈1 4. 딥 머신 레그 레이즈(Deep Machine Leg Raise) 목차 1 딥 머신 레그 레이즈 2 운동방법 3 참고사항 1 . 운동자세 2 . 동작의 이해 4 팁 5 운동부위 복 근 (Abdominal muscles) 복부 근육을 강화하고 발달시키며, 체중을 지탱하고 허리를 안정시키는 역할을 담당하는 근육으로 복근 운동은 복부 근육의 강도와 견고성을 향상시키며 자세의 안정성과 코어 스트렝스(Core Strength)를 개발하는 데 도움이 된다. 또한 멋진 식스팩을 만들어 주면서 뱃살과 허리살을 관리해 중요한 역할을 한다. 1 . 딥 머신 레그 레이즈 (Deep Machine Leg Raise) 하복부에 강한 자극을 줄수있는 운동이다. 중력이 있기에 다리에 무게로 중량운동의 효과가 있다. 2 . 운동순서 1 . 딥바의 양 팔꿈치를 대고 등은 뒤 쿠션에 기대어 고정한다 .. 2024. 3. 7. 이전 1 다음
