디스크2 1.좌골 신경통 (이상근 증후근) 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1좌골신경통2어떤 증상이 있을 때 의심 해봐야 할까3어떤 검사가 필요할까4원인은 무엇인가5어느 연령층에서 발생할까6치료방법7운동방법8유튜브9워드프레스 블로그1.좌골 신경통 (이상근 증후근)좌골 신경통은 허리에서 발끝까지 이어지는 좌골 신경이 압박되거나 자극을 받아 발생하는 통증을 말한다. 좌골 신경은 허리 부근에서 척추를 빠져나와 다리로 향하며, 다리의 근육과 피부를 지배하는 역할을 한다.좌골 신경통은 주로 디스크 탈출증, 척추 관절염, 척추 협착증, 척추 변형 등과 같은 허리 관련 문제로 인해 발생할 수 있다. 좌골 신경통의 증상은 다리의 한쪽에서 발생하는 통증으로 시작하여 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발끝까지 통증이 퍼질.. 2025. 7. 21. 올바른 자세의 중요성 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다목차1올바른 자세의 중요성2자세로 인한 문제3잘못된 자세로 인한 위험성4자세에 대한 필자의 해석5잘못된 자세의 질환6장시간 않은 자세의 신체적 영향7자세가 근육 발달에 미치는 과학적인 이유8 유튜브 동영상9워드프레스 블로그올바른 자세의 중요성1. 근육 활성화 - 올바른 운동 동작은 목표 근육을 효과적으로 활성화한다. - 정확한 근육 사용은 실패 지점까지 밀어붙일 수 있게 한다. - 근육의 수축과 이완 과정을 통해 근력과 근육량이 증가한다. - 정확한 자세는 목표 근육에 집중할 수 있도록 도와준다. - 예를 들어, 벤치 프레스는 가슴에 초점을 맞추지만, 삼두근, 전거근, 어깨 근육도 함께 사용된다. 운동별로 특정 근육군을 타.. 2024. 9. 5. 이전 1 다음
