등운동2 1.어깨 넓어 지는 운동 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1어깨 넓어 지는 운동2보디빌더의 역삼각형 등판은 어떻게 생길까3등 운동 루틴4그립 너비의 중요성5결론6유튜브7워드프레스 블로그 1. 어깨 넓어 지는 운동 “등을 넓게 vs 두껍게”등 운동, 특히 광배근을 중심으로 한 운동에서 ‘등을 넓게 만든다’ 혹은 ‘두껍게 만든다’는 표현을 자주 듣게 됩니다. 실제 보디빌딩 자료나 운동 커뮤니티에서도 이 두 개념을 별개로 다루곤 하죠. 하지만 과연 이런 구분이 실제로 타당할까요? 2.넓어진다” vs “두꺼워진다”는 개념의 오해근육은 선천적인 모양과 부착 위치에 따라 성장 방향이 정해져 있습니다. 고무줄은 아무리 잡아당겨도 그저 원래의 얇고 긴 형태를 유지한 채 늘어나거나 줄어들 뿐, .. 2025. 5. 28. 9 . 루마니안 데드리프트 (Romanian Deadlift) 목차1루마니안 데드리프트2운동방법3참고사항1 . 주의사항2 . 자세와 자극4팁5운동부위 등 latissimus dorsi muscle 등 운동은 등 근육을 강화하고 발달시켜 자세 개선과 상체 강도 증가를 도와준다. 더불어 상체 균형을 개선하고 자세 교정에도 도움이 된다.역삼각형 모양으로 어깨가 넓고 듬직한 늠름함을 나타내는 부위이다또한 옆구리살의 주범이기도 하다. 1 . 루마니안 데드리프트 (Romanian Deadlift) 허리 허벅지 뒷 부분을 위한 운동이다.허리를 집중적으로 강화하는 운동으로 그만큼 허리에 많은 스트레스가 주어지므로 너무 과도한 무게는 부상을 초래한다. 2 . 운동순서 1 . 양발은 어깨너비로 벌리고 bar 또는 덤벨을 어깨너비보다 살짝 넓게 잡는다. 2 ... 2024. 6. 4. 이전 1 다음
