등넓이운동3 넓이 중심 등 운동 루틴:운동 종류 문제가 아니라 “견갑 하강과 아래로 당기는 구조를 제대로 못 만들고 있기 때문”이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다넓이 중심 등 운동 루틴:운동 종류 문제가 아니라“견갑 하강과 아래로 당기는 구조를 제대로 못 만들고 있기 때문”이다등운동을 한다 * 풀다운을 한다* 당긴다* 끝까지 내린다 그래서 이렇게 생각한다“광배 운동 많이 하면 넓어진다”“그냥 아래로 당기면 된다” 하지만 결과는 반복된다* 승모만 터진다* 팔만 피로하다* 등은 넓어지지 않는다* 겨드랑이 자극이 없다 이 상태라면지금 당신은 넓이 운동을 한 게 아니다“위로 끌어올린 상태”다 결론부터 말하면넓이가 안 커지는 이유는광배가 약해서가 아니다“견갑이 올라간 상태로 당기고 있기 때문”이다 이걸 모르고 계속하면무게를 올릴수록승모만 커진다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 완전 정리:초보.. 2026. 4. 16. 넓이만 커지고 두께가 없는 이유 개선 루틴: “당기는 방향과 견갑 사용 방식이 한쪽으로만 고정되어 있기 때문”이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다넓이만 커지고 두께가 없는 이유 개선 루틴: “당기는 방향과 견갑 사용 방식이 한쪽으로만 고정되어 있기 때문”이다등운동을 한다 * 풀다운을 한다* 당긴다* 끝까지 내린다 그래서 이렇게 생각한다“광배 운동 많이 하면 등 커진다”“넓어지면 두꺼워진다” 하지만 결과는 반복된다* 옆은 넓어진다* 뒤에서 보면 얇다* 등 중앙이 비어있다* 밀도가 없다 이 상태라면지금 당신은 등운동을 한 게 아니다“넓이만 만든 상태”다 결론부터 말하면두께가 없는 이유는운동이 부족해서가 아니다“수평 당김과 견갑 후인을안 하고 있기 때문”이다 이걸 모르고 계속하면광배만 커지고 등은 평평해진다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 완전 정리:초보부터 중급까지 등 .. 2026. 4. 16. 등 두께 vs 넓이 차이 완전 정리:부위 차이가 아니라 “움직임 방향과 견갑 패턴이 완전히 다른 구조다” 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다등 두께 vs 넓이 차이 완전 정리:부위 차이가 아니라 “움직임 방향과 견갑 패턴이 완전히 다른 구조다”등 운동을 한다 * 풀다운을 한다* 로우를 한다* 반복한다 그래서 이렇게 생각한다“등은 다 같은 등이다”“그냥 많이 하면 다 커진다” 하지만 결과는 반복된다* 넓이는 있는데 두께는 없다* 두께는 있는데 퍼짐이 없다* 전체 밸런스가 무너진다 이 상태라면지금 당신은 등 운동을 한 게 아니다“구조 없이 당김만 반복한 상태”다 결론부터 말하면등 넓이와 두께는부위 차이가 아니다“완전히 다른 움직임 구조다” 이걸 모르고 계속하면운동을 해도 한쪽만 발달한다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 완전 정리:초보부터 중급까지 등 운동 방법 총정.. 2026. 4. 15. 이전 1 다음
