데드리프트자극1 데드리프트 운동방법 완전 가이드: 등 하부 자극이 없고 허리와 팔만 힘든 진짜 원인 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 데드리프트 운동방법 완전 가이드: 등 하부 자극이 없고 허리와 팔만 힘든 진짜 원인데드리프트를 하는데도 등 하부보다허리와 팔만 더 힘든가.많은 사람들이 이 운동을바벨을 들어올리는 하체 운동이라고 생각한다. -그래서 더 무겁게 든다.-더 강하게 끌어올린다. 허리를 펴면서 들어올릴수록잘된다고 믿는다.심지어 반동을 써서 끌어올리는 것도운동이 잘되는 것처럼 착각한다. 하지만 실제 기준은 다르다.결론부터 말하면 대부분의 경우데드리프트 자극 부족의 핵심은 * 허리 주도 들기* 하체-코어 연결 부족* 광배근 긴장 유지 실패* 바벨 경로 통제 실패* 이완 구간 통제 부족이다. 즉 문제의 핵심은바벨을 들어올리는 것이 아니라광배근 긴장, 코어 고정.. 2026. 4. 7. 이전 1 다음
