덤벨팔운동3 해머 컬 vs 바벨 컬:왜 같은 이두 운동인데 몸은 전혀 다르게 기억할까 세상에 좋은 운동은 없다.자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.해머 컬 vs 바벨 컬:왜 같은 이두 운동인데 몸은 전혀 다르게 기억할까많은 사람들은 해머 컬과 바벨 컬을 비슷한 운동이라고 생각한다.둘 다 이두 운동이다.둘 다 팔꿈치를 굽힌다.둘 다 팔 앞쪽을 사용한다.둘 다 팔을 크게 만드는 운동으로 알려져 있다.그래서 대부분은 둘 중 무엇이 더 좋은지를 찾는다.어떤 운동이 더 이두에 좋은가.어떤 운동이 더 팔이 굵어지는가.어떤 운동이 더 효과적인가. 하지만 운동을 오래 보다 보면 이상한 장면이 보인다.어떤 사람은 해머 컬에서 팔 전체가 하나로 연결되는 느낌을 받는다.어떤 사람은 바벨 컬에서 힘이 위로 강하게 모이는 느낌을 받는다.어떤 사람은 해머 컬이 더 묵직하다고 말한다.어떤 사람은 바벨.. 2026. 8. 19. 컨센트레이션 컬의 핵심은 팔을 고정하는 것이 아니다: 이두가 도망가지 못하는 위치를 만드는 것이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다컨센트레이션 컬의 핵심은 팔을 고정하는 것이 아니다: 이두가 도망가지 못하는 위치를 만드는 것이다운동은 개수가 아니라 기준이다많은 사람들이 컨센트레이션 컬을 좋아합니다이두 운동하면 떠오르는 대표 운동입니다집중 컬이라고도 부릅니다이름부터 집중입니다 그래서 사람들은 생각합니다팔만 잘 고정하면 된다고팔꿈치만 허벅지에 대면 된다고몸을 안 흔들면 된다고근데 실제 운동 현장은 다릅니다팔은 고정했습니다몸도 안 흔들립니다그런데 이두는 안 옵니다전완만 탑니다손목만 피곤합니다운동 끝나면 팔 전체만 묵직합니다 특히 이런 사람들 많습니다자세는 완벽해 보입니다움직임도 작습니다반동도 없습니다근데 이두 느낌은 없습니다 그래서 사람들은 생각합니다"컨센트레이션 컬.. 2026. 6. 27. 덤벨 해머컬인데 팔이 안 두꺼워지는 이유:덤벨 해머컬은 팔보다 버티는 힘이 먼저 개입하기 시작하는 순간부터 팔 두께를 만드는 흐름이 점점 사라지기 쉬운 운동이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다덤벨 해머컬인데 팔이 안 두꺼워지는 이유:덤벨 해머컬은 팔보다 버티는 힘이 먼저 개입하기 시작하는 순간부터 팔 두께를 만드는 흐름이 점점 사라지기 쉬운 운동이다 운동은 개수가 아니라 기준이다덤벨 해머컬 하면 많은 사람들이 기대합니다팔 두께 운동이라고 합니다전완도 같이 커진다고 합니다이두와 상완근을 같이 키운다고 합니다그래서 열심히 합니다 근데 실제로는:몇 달을 해도 팔 둘레 변화 없습니다무게는 늘었습니다횟수도 늘었습니다근데 팔은 그대로입니다 특히 이런 경우 많습니다운동 끝나면 전완만 터집니다손만 아픕니다어깨까지 같이 피곤합니다팔은 접히는데 두께 변화는 없습니다 그래서 사람들은 생각합니다“유전 때문인가?”“원래 팔이 안 큰 체질인가?”.. 2026. 6. 8. 이전 1 다음
