덤벨컬 자극3 인클라인 덤벨 컬, 팔은 얼마나 뒤로 가야 할까:인클라인 덤벨 컬은 팔을 가장 많이 뒤로 보내는 운동이 아니라 이두가 가장 잘 남는 위치를 찾는 운동이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다인클라인 덤벨 컬, 팔은 얼마나 뒤로 가야 할까:인클라인 덤벨 컬은 팔을 가장 많이 뒤로 보내는 운동이 아니라 이두가 가장 잘 남는 위치를 찾는 운동이다운동은 개수가 아니라 기준이다인클라인 컬 하면 여기서 다들 비슷합니다.장두 운동이라고 하면일단 팔부터 뒤로 보냅니다.조금 더 내립니다.벤치도 더 눕힙니다.어깨가 당기기 시작합니다.근데 안 멈춥니다.오히려 더 내립니다. 왜냐하면 대부분 이렇게 생각하기 때문입니다."더 늘어나야 장두 운동 아닌가?"실제로 회원들 봐도 정말 많습니다.분명 이두 운동을 하고 있습니다.근데 운동 끝나고 보면이두보다 어깨를 먼저 만집니다.어깨 앞쪽이 묵직합니다.전완도 뻐근합니다.근데 정작 이두는 애매합니다.이 장.. 2026. 6. 30. 덤벨컬인데 전완만 타는 이유:덤벨컬은 이두보다 손이 먼저 개입하는 흐름으로 무너지기 가장 쉬운 운동이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다덤벨컬인데 전완만 타는 이유:덤벨컬은 이두보다 손이 먼저 개입하는 흐름으로 무너지기 가장 쉬운 운동이다 운동은 개수가 아니라 기준이다덤벨컬 하면 많은 사람들이 가장 먼저 하는 운동처럼 느낍니다단순해 보입니다팔만 접으면 될 것 같습니다근데 실제론 가장 많은 사람들이전완만 쓰게 되는 운동 중 하나입니다분명 이두 운동인데 이두는 모르겠고전완만 터집니다손목은 뻐근하고팔 전체는 금방 무거워집니다 특히 이런 사람들 많습니다운동 끝나면 전완만 돌처럼 굳습니다손아귀 힘도 빠집니다심하면 손목 통증,팔꿈치 압박어깨 개입까지 같이 올라옵니다그래서 사람들은 생각합니다“전완이 약한 건가?”“원래 덤벨컬은 전완 쓰는 운동 아닌가?” 근데 대부분은전완 문제가 .. 2026. 6. 1. 컨센트레이션 컬인데 수축감이 없는 이유:컨센트레이션 컬은 팔보다 손목과 몸 버티기가 먼저 개입되는 순간 이두 수축이 사라지기 시작한다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 컨센트레이션 컬인데 수축감이 없는 이유:컨센트레이션 컬은 팔보다 손목과 몸 버티기가 먼저 개입되는 순간 이두 수축이 사라지기 시작한다 운동은 개수가 아니라 기준이다컨센트레이션 컬 하면많은 사람들이 기대합니다“이 운동은 이두 고립 운동이다”“무조건 수축감 잘 오는 운동이다” 근데 실제론 반대인 경우 많습니다분명 자세는 비슷한데이두는 잘 모르겠고손목만 뻐근하고전완만 타고 어깨까지 굳습니다 특히 이런 사람들 많습니다끝까지 접는데도이두 수축감은 없고팔 전체만 무겁습니다 심하면-손목 꺾임-팔꿈치 압박-어깨 개입몸통 비틀림까지 같이 나옵니다 그래서 사람들은 생각합니다“이두가 약한 건가?”“컨센트레이션 컬이 원래 어려운 건가?”근데 대부분은이.. 2026. 5. 31. 이전 1 다음
