덤벨스쿼트1 10 . 덤벨 스쿼트(Dumbbell Squat) 목차1덤벨 스쿼트2운동방법3참고사항1 . 힘의 전달2 . 주의사항4팁5운동부위 하체(lower body) 하체운동은 다리와 엉덩이 근육을 발달시키고 강화하는데 도움을 준다. 이를통해 균형을 유지하고 코어강화와 전체적인 체력향상에도 기여한다 늘어진 엉덩이를 힘있고 탄력있게 만들어 미적인 부분으로도 좋은 이미지를 만들고 튼튼한 하체는 힘의 상징이다. 1 . 덤벨 스쿼트(Dumbbell Squat) 에너지 소모가 많은 운동이다. 엉덩이와 허벅지 강화와 근육매스 증가에 매우효과적이다. 2 . 운동순서 1 . 덤벨을 양손으로 잡고양발을 어깨너비로 벌려준 후 수직으로 자세를 고정한다. 2 . 척추를 바로 세운뒤 호흡을.. 2024. 3. 11. 이전 1 다음
