넓은등만들기1 풀다운에서 광배근 자극 만드는 방법: 당기는 게 아니라 “광배가 끝까지 지배하게 만드는 것”이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 풀다운에서 광배근 자극 만드는 방법: 당기는 게 아니라 광배가 끝까지 지배하게 만드는 것이다 랫풀다운을 한다 -바를 잡는다-강하게 당긴다-끝까지 내린다 그래서 이렇게 생각한다“광배 자극 온다”“등 운동 제대로 된다” 그런데 결과는 반복된다-초반만 느낌 온다-중간부터 팔로 바뀐다-끝에서는 광배가 없다 이 상태라면 지금 당신은광배 운동을 한 게 아니다“광배로 시작해서 팔로 끝낸 상태”다 결론부터 말하면풀다운에서 광배 자극은당기는 힘이 아니라“끝까지 유지되는 지배력”이다 이걸 모르고 계속하면당길수록 무게 올릴수록광배는 더 안 써진다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 완전 정리:초보부터 중급까지 등 운동 방법 총정리https:.. 2026. 4. 11. 이전 1 다음
