내회전2 1.발이 운동 동작에 미치는 영향 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1발이 운동 동작에 미치는 영향2발이 무너지면 모든 것이 무너진다3데드리프트 동작에 미치는 영향4무릎과 골반의 영향5발의 힘의 분배6아치와 데드리프트 동작7내부 기능과 구조의 중요성8유튜브9워드프레스 블로그1.발이 운동 동작에 미치는 영향운동의 시작은 지면이고, 지면과의 유일한 연결점은 발이다.발은 단순히 몸을 지탱하는 구조가 아닌전신 근육과 척추의 안정성을 조절하는 정교한 장치이다. 1. 발의 3가지 아치 구조 아치 유형기능해부학적 위치운동과의 연관횡 아치(Transverse Arch)체중 분산,전족부 균형발가락뿌리 부위미끄럼 방지,지지면 확장외측 아치(Lateral Longitudinal Arch)외측 안정성발 외측,새.. 2025. 4. 29. 정체기 극복 운동 방법 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1정체기 극복 운동 방법2세트 운동 방법과 종류3의도적인 수축 이완 상태4하체 수축 이완 유도5가동 범위는 다양하게6수축성 유지 (등척성)7이완성 수축8정점 수축 정점 이완9횟수와 중량 운동10최대 수축과 이완의 마무리는 호흡11근육의 가동성을 활용해라12정형화된 동작의 한계13중량의 오해14정체기는 적응의 부작용이다15유튜브 영상16워드프레스 블로그1 .정체기 극복 운동 방법 근육이 더 이상 성장하지 않고 정체기가 찾아왔다면 어떻게 해야 할지 의문이 들 때가 있다.이 글의 내용이 얼마나 도움이 될지는 모른다.하지만 내 생각으로는 이제부터 설명하는 운동해도 할게 많아서정체기를 생각하기 이전에 어떤 것부터 시작해서 언제 다 해.. 2024. 9. 23. 이전 1 다음
