광배근자극방법2 케이블 로우에서 등이 안 먹는 이유: 장비 문제가 아니라 “등이 개입할 수 없는 당김 구조”다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 케이블 로우에서 등이 안 먹는 이유: 장비 문제가 아니라 “등이 개입할 수 없는 당김 구조”다 케이블 로우를 한다 -손잡이를 잡는다-몸 쪽으로 당긴다-끝까지 끌어온다 그래서 이렇게 생각한다“등 운동이다”“자극 온다” 그런데 결과는 반복된다-팔만 터진다-허리만 긴장한다-등은 없다 이 상태라면 지금 당신은 케이블 로우를 한 게 아니다 “팔 + 허리로 당긴 상태”다 결론부터 말하면등이 안 먹는 이유는등이 약해서가 아니다 “등이 작동할 수 없는 구조로 당기고 있기 때문”이다 이걸 모르고 계속하면무게 올릴수록반복 늘릴수록등은 더 안 써진다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 완전 정리:초보부터 중급까지 등 운동 방법 총정리https:/.. 2026. 4. 14. 랫 풀 다운 운동방법 완전 가이드: 광배근 자극이 없고 팔과 어깨만 힘든 진짜 원인 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다랫 풀 다운 운동방법 완전 가이드: 광배근 자극이 없고 팔과 어깨만 힘든 진짜 원인랫 풀 다운을 하는데도광배근보다 팔과 어깨만 더 힘든가.많은 사람들이 이 운동을바를 당기는 등 운동이라고 생각한다.그래서 더 세게 당긴다.더 많이 내린다.팔로 강하게 끌어당길수록등 운동이 잘된다고 믿는다.심지어 상체를 뒤로 젖히고반동을 쓰는 것이더 효과적인 방법이라고 착각한다. 하지만 실제 기준은 다르다.결론부터 말하면 대부분의 경우랫 풀 다운 자극 부족의 핵심은 • 광배근 선행 긴장 부족• 견갑골 하방회전 타이밍 실패• 어깨 거상 패턴• 팔 주도 당김• 이완 구간 통제 부족이다. 즉 문제의 핵심은바를 얼마나 당겼는가가 아니라 -광배근이 먼저 작동했는가.. 2024. 6. 4. 이전 1 다음
