광배근고립3 원암 덤벨 로우에서 허리 개입이 생기는 이유: 허리가 약해서가 아니라 몸이 기울어진 상태를 버티는 구조로 바뀌었기 때문이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다원암 덤벨 로우에서 허리 개입이 생기는 이유: 허리가 약해서가 아니라 몸이 기울어진 상태를 버티는 구조로 바뀌었기 때문이다원암 덤벨 로우를 한다 -벤치에 손을 짚는다-한쪽으로 몸을 지지한다-덤벨을 당긴다 그래서 이렇게 생각한다“지지하고 있으니까 안전하다”“허리 부담 없다” 그런데 결과는 반복된다=허리가 뻐근하다=허리가 먼저 지친다=등은 애매하다 이 상태라면 지금 당신은원암 덤벨 로우를 한 게 아니다“기울어진 몸을 허리로 버틴 상태”다 결론부터 말하면허리 개입이 생기는 이유는허리가 약해서가 아니다“비대칭 구조를 허리가 대신 버티고 있기 때문”이다 이걸 모르고 계속하면한쪽씩 할수록반복할수록허리 부담은 더 커진다운동은 개수가 아니라 기준이.. 2026. 4. 13. 친업 하면 팔만 아픈 이유: 등을 못 쓰는 게 아니라 “팔이 먼저 개입된 구조”다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 친업 하면 팔만 아픈 이유: 등을 못 쓰는 게 아니라 “팔이 먼저 개입된 구조”다 친업을 한다 -몸을 끌어올린다-턱을 넘긴다-끝까지 반복한다 그래서 이렇게 생각한다“등 운동 제대로 했다”“광배 자극 온다” 그런데 결과는 반복된다-이두만 터진다-전완이 먼저 죽는다-등은 아무 느낌 없다 이 상태라면 지금 당신은친업을 한 게 아니다“팔 운동을 매달려서 한 상태”다 결론부터 말하면친업에서 팔만 아픈 이유는힘이 부족해서가 아니다“시작 순서가 틀렸기 때문이다” 이걸 모르고 계속하면횟수 늘릴수록버틸수록팔만 더 발달한다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 완전 정리:초보부터 중급까지 등 운동 방법 총정리https://himneayou.co.. 2026. 4. 11. 풀다운에서 광배근 자극 만드는 방법: 당기는 게 아니라 “광배가 끝까지 지배하게 만드는 것”이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 풀다운에서 광배근 자극 만드는 방법: 당기는 게 아니라 광배가 끝까지 지배하게 만드는 것이다 랫풀다운을 한다 -바를 잡는다-강하게 당긴다-끝까지 내린다 그래서 이렇게 생각한다“광배 자극 온다”“등 운동 제대로 된다” 그런데 결과는 반복된다-초반만 느낌 온다-중간부터 팔로 바뀐다-끝에서는 광배가 없다 이 상태라면 지금 당신은광배 운동을 한 게 아니다“광배로 시작해서 팔로 끝낸 상태”다 결론부터 말하면풀다운에서 광배 자극은당기는 힘이 아니라“끝까지 유지되는 지배력”이다 이걸 모르고 계속하면당길수록 무게 올릴수록광배는 더 안 써진다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 완전 정리:초보부터 중급까지 등 운동 방법 총정리https:.. 2026. 4. 11. 이전 1 다음
