관절통증3 1.재활 운동은 어떻게 하는 걸까? 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1재활 운동은 어떻게 하는 걸까2운동 치료 방식(예시:무릎 통증)3재활운동 원리 이해 (예시:무릎 통증) 4운동 치료의 접근5세분화된 접근6필자의 충고7유튜브 영상8워드프레스 블로그 1.재활 운동은 어떻게 하는 걸까?재활운동을 시작하는 것은 특히 기능적 이상이나 부상으로 인한 통증이 있을 때 많은 사람들에게 도전이 될 수 있다. 이러한 상황에서 효과적으로 문제를 진단하고 적절한 운동을 계획하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 무릎 통증을 예시로 재활운동을 시작하는 데 필요한 접근 방식을 살펴보겠다. 1.문제의 원인 파악하기(예시:무릎 통증)무릎 통증이 발생했을 때, 그 원인을 정확히 파악하는 것이 재활의 첫걸음이다. 이를 .. 2024. 12. 10. 목디스크 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1목디스크2목 디스크 스트레칭3휴식4몸의 연결기능5재활운동 방법6유튜브 영상7워드프레스 블로그목디스크 목디스크는 목 부위의 척추 사이에 있는 연골 조직으로척추의 충격을 흡수하고 완충 역할을 한다. 일반적으로 목 디스크라고 하면 이 연골 조직이 튀어나와 신경을 압박하는 상태를 말한다. 1 목디스크 스트레칭 -근육 기능이 저하되어 있는 상태에서 스트레칭을 하면 오히려 근육의 혼란을 일으킬 수 있다. -근육이 경직되어 보호 기능을 하고 있는 상황에서 스트레칭을 하면 더 많은 통증 신호를 보내 위험을 알릴 수 있다. -관절만 움직이고 근육이 제대로 움직이지 않는 상태에서 스트레칭을 하면 충돌과 압박이 발생하여 추간판 및 신경 손.. 2024. 7. 17. 재활운동의 원리 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1재활 운동의 원리2재활 운동의 시작3의료진의 역할4환자의 태도5보편적인 통증의 원리6통증의 원인과 해결의 핵심7만성 통증의 특징8회복 시간의 제공9유튜브 동영상10 워드프레스 블로그 1. 재활 운동의 원리 - 재활 운동은 통증 해결과 신체 기능 회복을 목표로 하는 운동이다. - 인체는 매우 복잡하게 연결되어 있어, 한 부위의 문제가 다른 부위에 영향을 줄 수 있다. 따라서 재활 과정에서는 단순히 통증 부위만을 대상으로 하는 것이 아니라, 전체적인 신체 기능과 상호작용을 고려해야 한다. - 근육 문제가 신경계 문제에서 비롯된 경우도 있고, 반대의 경우도 있다. 2. 재활 운동 시작 1. 병의 진단과 시간 .. 2024. 6. 17. 이전 1 다음
