가슴자극느끼는법1 고중량에서 가슴 자극 유지하는 방법: 무게를 드는 게 아니라 지배를 유지하는 것이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 고중량에서 가슴 자극 유지하는 방법: 무게를 드는 게 아니라 지배를 유지하는 것이다무게를 올린다 =벤치프레스 무게를 올린다=딥스 강도를 올린다=프레스 중량을 높인다 그래서 이렇게 생각한다 “이 정도면 강하게 했다”“이 정도면 자극 올 것이다” 그런데 결과는 이상하다 =무게는 올라갔다=힘들긴 하다=근데 가슴은 없다=어깨가 더 힘들다=팔이 먼저 터진다=가슴은 초반에만 있다 이 상태라면 지금 당신은 고중량을 한 게 아니다 “보상 패턴을 강화한 상태”다 결론부터 말하면고중량에서 가슴 자극이 유지되는 방법은힘이 아니다무게도 아니다👉 “지배력 유지”다 이걸 모르고 계속하면무게를 올릴수록강도를 올릴수록👉 가슴은 더 빠진다 운동은 개수가 아.. 2026. 3. 31. 이전 1 다음
