가슴근육사용법1 벤치프레스 아치 꼭 해야 할까: 아치가 문제가 아니라 가슴을 쓸 구조가 있느냐가 전부다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 벤치프레스 아치 꼭 해야 할까: 아치가 문제가 아니라 가슴을 쓸 구조가 있느냐가 전부다 벤치프레스를 한다 =아치 만든다=허리 띄운다=등을 세운다 그래서 이렇게 생각한다“아치 해야 가슴 잘 먹는다”“아치가 정답이다”그대로 따라 한다 그런데 결과는 반복된다=허리만 불편하다=어깨만 더 개입된다=가슴은 여전히 안 온다 이 상태라면 지금 당신은👉 아치를 만든 게 아니다👉 “형태만 따라 한 상태”다 다시 말한다👉 허리는 띄웠다👉 자세는 만들었다👉 하지만 가슴은 안 썼다 결론부터 말하면벤치프레스에서 아치가 효과 없는 이유는=유연성 문제가 아니다=각도 문제가 아니다 👉 “가슴을 쓰는 구조 없이 아치만 만들었기 때문이다” 이걸 모르고 계.. 2026. 4. 5. 이전 1 다음
