1.관절에서 '뚝뚝'소리 괜찮은 걸까?

세상의 좋은 운동은 없다 

자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다

 

목차
1	관절에서 '뚝뚝'소리 괜찮은 걸까?
2	관절 소리의 정체는?
3	자주 묻는 질문들
4	언제 체형교정 전문 병원에 가야 할까요
5	종합
6	유튜브
7	워드프레스 블로그

1.관절에서 ‘뚝뚝’ 소리, 괜찮은 걸까?

“무릎을 구부릴 때마다 뚝 소리가 나요.”
“손가락을 꺾으면 딱! 소리가 납니다.”
“어깨 돌릴 때마다 뭔가 걸리는 느낌이 있어요.”

이런 경험, 한 번쯤 있으시죠?
사실 우리 몸에서 나는 소리는 생각보다 흔합니다.
문제는 이 소리가 도대체 뭘 의미하는지 모른다는 것입니다.

단순히 나이 탓일까?

운동을 안 해서 그런 걸까?

운동을 너무 많이 해서 그런 걸까?

아니면 병의 전조증상일까?

이런 불안감이 쌓이면 결국 관절을 잘 안 쓰게 되고,

그게 또 문제로 이어지죠.
그래서 오늘은 관절 소리의 모든 것을 이야기해보려 합니다.
정상적인 소리 vs. 주의가 필요한 소리, 그 차이를 분명히 알고,

필요하다면 체형교정까지 고려할 수 있도록 안내해드릴게요.

그 뚝뚝 소리의 정체가 뭔지, 꼭 병원에 가야 하는 건지,

쉽게 설명해 드리겠습니다.

 

 

2.관절 소리의 정체는?

관절에서 나는 소리는 크게 세 가지 이유로 나요.
비유하자면, 문이 열릴 때 삐걱거리는 소리, 풍선 터질 때 나는 팝 소리,

줄이 당겨졌다 놓일 때 나는 ‘툭’ 소리처럼요.

 

1.기포 터지는 소리 (무해함)

관절 안에는 윤활액이라는 액체가 있어요.

우리가 손가락을 꺾거나, 무릎을 구부리는 등 관절을 특정 방향으로

갑자기 움직이거나 늘릴 때, 관절액이 들어있는 공간인

관절강(Joint Cavity)의 압력이 순간적으로 낮아지게 됩니다.

압력이 낮아지면, 관절액 속에 녹아 있던 기체들이 더 이상 액체 상태를

유지하지 못하고 마치 거품처럼 튀어나와 '기포'를 형성하게 됩니다.

이 안에는 가스(산소, 이산화탄소 등)가 녹아 있는데,

관절이 움직이며 갑자기

압력이 변하면 기포가 생겼다 터집니다.

그리고 이 기포들이 갑자기 터지면서 나는 소리가 바로 우리가

흔히 듣는 "뚝!" "뻐근!" 하는 관절 소리인 것이죠.
이게 바로 ‘뚝’ 소리의 정체예요.

이건 정상적이고, 통증이 없다면 전혀 문제 없습니다.
손가락 꺾을 때 나는 소리도 이거예요.

 

-기포가 생기는 원리

관절 속에는 관절액(Synovial Fluid)이 들어 있습니다.

이 관절액에는 산소, 질소, 이산화탄소같은 기체가 녹아 있습니다.

관절을 갑자기 늘리거나 움직이면 압력이 낮아지며,

기체가 튀어나와 거품처럼 기포를 형성합니다.

이 기포가 터지면서 나는 소리가 바로 "뚝", "툭"하는 소리입니다.

이 현상의 이름을 의학적으로는 캐비테이션(Cavitation)이라고 부릅니다.

압력 변화에 따라 기체가 기포로 변했다가 터지며

생기는 물리적 현상입니다.

 

2. 힘줄이나 인대가 걸렸다가 튕기는 소리

관절 주변에 붙어있는 힘줄(근육을 연결하는 끈)이 뼈를 타고

움직이다가 걸렸다가 ‘툭’ 튕기며 나는 소리예요.
고무줄이 손가락에 걸렸다가 풀리는 소리를 떠올려보세요.

이 경우도 통증이 없다면 큰 문제는 아니에요.
단, 자주 반복되거나 소리 날 때 불편감이 있다면 확인이 필요해요.

 

3. 연골 손상이나 관절염 (문제 가능성 있음)

문제가 되는 소리는 통증과 함께 나타나는 경우입니다.
특히 무릎, 어깨, 손목 등에서

뚝 소리 + 통증

소리 날 때마다 불안하거나 힘이 빠짐

부기나 열감이 동반됨

이건 관절 내 구조물(연골, 인대 등)이 망가졌을 가능성이 있어요.

조기에 진단을 받는 게 좋습니다.

 

4.무조건 걱정 안 해도 되는 이유

이 소리는 통증 없이 일어나며, 대부분의 경우 관절에 해롭지 않습니다.

실제로 손가락 꺾기 습관이 관절염을 유발한다는 과학적 근거는 없습니다.

기포가 형성되었다가 터지면, 다시 같은 소리를 내려면

일정 시간이 필요합니다 → 바로 또 꺾어도 소리 안 나는 이유!

 

3. 자주 묻는 질문들

1. 관절에서 소리가 나면 무조건 병원 가야 하나요?

아니요. 소리만 나고 아프지 않다면 대부분 괜찮습니다.
특히 반복적인 자세나 움직임을 자주 하는 분들에게

흔히 나타나는 현상이거든요.

 

2.관절 소리 없애는 방법은 없나요?

소리를 아예 없애는 건 어렵지만,

앉는 자세, 서는 자세를 바로잡는 것

불균형과 기능의 문제를 개선하면

이걸로 소리 빈도와 불편감을 줄일 수 있어요.

 

4.언제 '체형교정 전문 병원'에 가야 할까요?

1.통증 동반

소리가 날 때마다 콕콕 쑤시거나 찌릿한 통증, 혹은 둔하고

지속적인 불편감이 함께 느껴진다면 이는 단순히 기포가

터지는 소리가 아닐 가능성이 큽니다.

통증은 신체 어딘가에 문제가 생겼다는 가장 강력한 신호입니다.

 

2.붓기 및 열감

관절이 붓거나 열이 남

관절 부위가 소리와 함께 붉게 변하거나 눈에 띄게 부어오르고,

만졌을 때 열감이 느껴진다면 염증 반응이 진행되고 있을 수 있습니다.

이는 관절염, 활액막염 등의 질환을 의심해볼 수 있는 증상입니다

 

3.움직임 제한

움직일 때 불안정한 느낌이 듦 (빠질 것 같거나, 헛도는 느낌)

소리가 나면서 관절을 완전히 구부리거나 펴는 것이 어렵거나,

불안정하거나 힘이 빠진다거나 자세가 비뚤어지거나

한쪽만 자주 소리가 난다.

계단 오르내릴 때 소리 + 통증이 반복된다

뚝 소리와 함께 날카로운 통증이 있음,

특정 방향으로 움직이기가 불편해진다면 관절 내부의 구조물에 손상이

발생했을 가능성이 있습니다.

예를 들어 연골판 파열이나 이물질이 끼어 있는 경우를

생각해볼 수 있습니다.

사용 후 무겁고 욱신거리는 느낌

이럴 땐 관절 문제뿐 아니라 체형 불균형, 잘못된 자세가

원인일 수 있어요.
체형을 바로잡고 관절의 움직임을 정상화시키는

전문적인 교정 치료가 필요할 수 있습니다.

 

-예를 들어

골반이 한쪽으로 기울어져 있다면, 무릎 한쪽만 계속 부담

어깨 높이가 다르면, 팔을 움직일 때 계속 힘줄이 걸림

목이나 허리가 굽어 있으면, 척추 관절에 지속적인 압박

이럴 땐 단순 진통제나 물리치료로는 해결되지 않습니다.
전문적인 체형 진단과 교정 프로그램이 필요하죠.

 

4.지속적인 마찰음/갈리는 소리

단순히 '뚝' 하고 한 번 나는 소리가 아니라, 관절을 움직일 때마다

"사각사각", "삐걱삐걱", "우드득" 하는 마찰음이나

갈리는 듯한 소리가 지속적으로 들린다면 이는 관절 연골의 손상이나

퇴행성 변화를 의심해봐야 합니다.

마치 오래되어 녹이 슬어 뻑뻑하게 움직이는 낡은 경첩 소리와

비슷하다고 할 수 있습니다.

연골이 닳아 뼈와 뼈가 직접 마찰하면서 나는

소리일 수 있습니다

 

5.체형교정 병원 진료방식

-척추, 골반, 무릎, 어깨 정렬 상태 진단

-관절 가동 범위 및 근육 밸런스 검사

-교정 운동 + 자세 교육 + 생활 습관까지 관리

 

1.검사 방법

이러한 경우, 체형교정 전문 병원에서는 X-ray, MRI 등의

정밀 진단뿐만 아니라 자세 평가, 보행 분석,

근력 및 유연성 평가 등을 통해 근본적인 원인을 찾아내고,

이에 맞춰 도수 치료, 운동 치료, 자세 교정, 비수술적 재활 치료 등을

병행하여 증상 완화는 물론 재발 방지까지 고려한

맞춤형 치료 계획을 세울 수 있습니다.

그러니 만약 관절 소리가 신경 쓰이거나, 특히 통증과 같은

다른 증상이 동반된다면 더 이상 혼자 고민하지 마시고

가까운 체형교정 전문 병원이나 정형외과를 방문하여 정확한 진단과

적절한 치료를 받아보시는 것을 강력히 권해드립니다.

 

2.대표적인 질환

-무릎 연골 손상(반월상 연골판 파열)

-어깨 회전근개 손상

-초기 관절염

 

5.종합

https://himneayou.com/404

 

1.셀프 체크리스트

간단하게 체크해보세요.

아래 항목 중 2개 이상 해당되면 병원 진료를 권장합니다.

질문	예/아니오
뚝 소리와 함께 통증이 있다
특정 관절이 자주 반복해서소리를 낸다
관절이 빠질 듯한 느낌이나 힘이 빠진다
자세가 틀어졌다는 말을 자주 듣는다
소리 나는 쪽이 붓거나 열이 있다

 

 

2.결론

‘뚝뚝’ 소리는 우리 몸이 보내는 작은 신호일 수 있어요.
그저 무시해도 되는 소리일 수도 있지만, 통증이나

불편감이 있다면 가볍게 넘기지 마세요.

이런 경우는 절대 무시하면 안 됩니다.

조기에 병원 진단과 치료가 필요해요.

자동차 브레이크를 밟을 때마다 ‘끼익’ 소리가 나는데

무시하고 타는 것과 같아요. 결국 더 큰 고장이 납니다.

 

6.유튜브

https://www.youtube.com/@him-ne-you

힘내you

 

7.워드프레스 블로그

https://himneyou.com/

himneyou.com - 운동상식과 방법

 

 

캐비테이션(Cavitation)