1.다리에 쥐가 났을 때 해결 방법

 

세상의 좋은 운동은 없다 

 

자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다

	목차
1	다리에 쥐가 나는 이유
2	종아리의 역할
3	다리에 발생하는 쥐의 원인
4	경련 증상 완화 지압 방법
5	다리 쥐 났을 때 대처 방법
6	카프레이즈 운동 방법
7	구조적인 문제
8	다리 쥐의 원인 및 관리 방법
9	생리적인 문제와 다리 쥐의 원인
10	일상 생활에서의 문제
11	다리 쥐와 관련된 질병
12	유튜브 영상
13	워드 프레스 블로그

1.지압으로 다리 쥐 해결하기

1.다리에 쥐가 나는 이유

 

 

 

다리에 쥐가 나는 증상: 국소성 근육 경련

 

1.다리 쥐의 정의

 

- 다리에 쥐가 나는 증상 국소성 근육 경련

 

- 국소성 근육 경련

 

다리에 쥐가 나는 증상의 정식 의학적 명칭.

 

 

2.신경 전달 문제

 

체내 전해질 균형이 깨지면 신경 전달에 문제가 생긴다.

 

3. 근육 수축과 이완

 

칼슘과 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 돕기 때문에,

이들이 부족하면 근육 경련이 일어나기 쉽다.

 

4.예방 방법

 

-전해질 보충

이온 음료, 소금물, 영양제 등을 통해 전해질을 보충한다.

 

- 근육 강화

종아리 근육을 강화하고 스트레칭을 통해 혈액

순환을 원활하게 유지하는 것이 중요하다.

 

- 추가적인 방법

정기적인 운동, 적절한 마사지, 충분한 수분 섭취가

혈액 순환 개선에 도움이 된다

 

5.혈액 순환 문제

 

- 정체 현상

발과 다리로 내려간 혈액이 심장으로 원활히 돌아가지 못하고 정체된다.

 

- 중력의 영향

중력으로 인해 혈액이 아래로 쏠리기 쉬운 다리와 발에서 자주 발생한다.

 

 

2.종아리의 역할

 

1.'제 2의 심장'

 

- 혈액 순환

종아리는 혈액 순환에 중요한 역할을 하며,

종아리 근육이 수축하고 이완하는 과정에서

혈액을 심장 쪽으로 밀어 올린다.

 

- 밀킹액션

이 과정은 마치 우유를 짜는 것과 비슷하여 '밀킹액션'이라고도 한다..

 

 

 

 

3. 다리에 발생하는 쥐의 원인

 

1. 전해질 부족

칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등의 전해질이 부족할 때 발생한다.

 

2. 주요 근육

 

- 비복근

무릎에서 발목에 이르는 아킬레스건(Achilles tendon)까지

이어지는 근육으로, 주로 발뒤꿈치를 들어 올리는 동작에 관여한다.

 

- 가마지근 (Soleus muscle)

무릎 바깥쪽 아래에서 시작해 아킬레스건으로 연결되며,

발의 안정과 걷기, 뛰기 같은 운동에서 중요한 역할을 한다.

 

3.과도한 수축의 원인

근육의 과도한 수축은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다.

 

 

 

4. 경련 증상 완화  지압 방법

 

 

1. 혈자리 지압

 

- 효과적인 방법

혈자리 지압은 근육의 긴장을 풀고 혈액 순환을 촉진하여

경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

특정 혈자리를 지압함으로써 경련 증상을 완화할 수 있다고 알려져 있다.

혈자리 지압을 통한 치료는 해당 근육들에 대한 깊은 이해와

올바른 지압 기술을 요구하므로,

잘못된 지압은 오히려 증상을 악화시킬 수 있다.

전문가와 상의 후 적절한 치료를 받는 것이 중요하다.

 

 

 

2.승산혈

 

 

승산혈은 전통적인 한의학에서 중요한 혈자리 중 하나로

다리의 경련과 통증을 완화하는 데 자주 사용된다.

 

1.위치

- 이 혈자리는 종아리의 핵심 근육인 비복근과 가자미근 사이,

즉 근육이 양 갈래로 갈라지는 지점에 위치해 있다.

 

2.효과

- 긴장 완화

승산혈을 정확히 자극하는 것은 해당 근육의 과도한 긴장을 풀어주고

 

- 혈액 순환 촉진

혈액 순환을 촉진하여 경련과 통증을 완화하는 효과가 있다.

 

 

3. 승산혈 자극 방법

 

1. 편안한 자세

우선, 편안한 자세로 앉거나 누워 다리를 이완 시킨다.

 

2. 지점 찾기

종아리 근육이 양 갈래로 갈라지는 지점을 찾는다.

 

3. 부드러운 압력

해당 지점을 지그시 5초간 부드럽게 누르면서, 동시에 깊은 호흡을 한다.

 

4. 주의사항

이때, 약간의 통증이나 불편함을 느낄 수 있지만

과도한 힘을 가하지 않도록 주의한다. 이 과정을 3 - 5 차례 반복한다.

 승산혈을 눌렀을 때 통증이 느껴진다면,

이는 해당 근육이 과도한 긴장 상태에 있거나,

약화되어 있음을 나타낼 수 있다.

이 경우, 정기적인 승산혈 자극 외에도,

근육 강화 운동과 스트레칭을 통해 근육의 상태를 개선하는 것이 중요하다.

만약 경련이나 통증이 지속되거나 심각한 경우에는 전문가와

상담하여 적절한 치료를 받는 것이 권장한다.

 

 

3. 위중혈

 

 

위중혈은 한의학에서 중요하게 다루어지는 혈자리 중 하나로,

무릎 뒤쪽 오금의 정중앙에 위치한 움푹 들어간 부위이다.

 

1.기능

- 혈액 순환 촉진

이 혈자리는 특히 하체의 혈액 순환을 촉진한다.

 

- 통증 완화

무릎과 허리의 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있다.

 

- 부기 감소

또한, 다리의 부기를 줄이는 데에도 효과적이다.

 

2.위중혈 자극법

 

1. 편안한 자세

편안한 자세로 앉거나 누워서 무릎을 살짝 구부린다.

 

2. 위중혈 찾기

무릎 뒤쪽 오금의 정중앙에 위치한 위중혈을 찾는다.

 

3. 자극 방법

손가락이나 지압 기구를 사용하여 해당 부위를 부드럽게 누르거나 마사지한다.

 

4. 자극 시간

약 1-2분 동안 부드럽게 자극하되, 통증이 느껴지지 않도록 주의한다.

 

5. 반복 실시

위중혈 자극은 하루에 몇 번씩 꾸준히 반복하여 실시할 수 있다.

 

 

6.주의사항

-위중혈을 자극할 때는 과도한 힘을 가하지 않도록 주의하며,

부드러운 압력으로 마사지하는 것이 중요하다.

하체 혈액 순환을 촉진하고 통증을 완화하기 위해 위

중혈 자극과 함께 규칙적인 스트레칭과 적절한 운동을 병행하는 것이 좋다.

위중혈 자극이 효과적이지 않거나 통증이 지속되는 경우에는

전문가와 상담하는 것이 좋다.

 

 

 

 

4. 곤륜혈과 태계혈

 

 

 

곤륜혈과 태계혈은 전통 한의학에서 중요하게 여겨지는 두 개의 혈 자리다.

이 혈 자리들은 아킬레스건과 발목 뒤쪽의

복숭아뼈 사이에 위치한 움푹 들어간 곳에 있다.

 

1.주요 기능

- 혈액 순환 촉진

이 두 혈 자리는 특히 다리의 혈액 순환을 촉진하는 데 도움을 준다.

 

- 근육 경련 해소

근육 경련 및 뭉침을 해소하는 데 효과적이다.

이 혈 자리를 자극함으로써 다리의 피로를 덜고,

전반적인 건강을 증진할 수 있다.

 

 

 

2. 곤륜혈과 태계혈 지압 방법

 

1. 편안한 자세로 앉거나 누워서 다리를 이완 시킨다.

 

2. 아킬레스건과 복숭아뼈 사이의 움푹 들어간 부위를 찾는다.

 

3. 손가락이나 마사지 도구를 사용하여 이 지점을 부드럽게

누르거나 마사지한다.

 

4. 각 혈 자리를 1-2분 동안 자극하되, 통증이 없도록 주의한다.

 

5. 하루에 몇 번 이 과정을 반복할 수 있다.

 

3.주의사항

곤륜혈과 태계혈을 자극할 때는 부드럽고 꾸준한 압력을 사용하는 것이 중요하다.

이외에도 정기적인 스트레칭과 적절한 운동은 다리의 혈액 순환을 촉진하고

통증을 완화하는 데 도움이 된다.

한의학은 혈 자리 자극뿐만 아니라 건강한 생활 습관과

균형 잡힌 식단을 통한 전반적인 건강 개선의 중요성을 강조한다.

만약 곤륜혈과 태계혈을 자극해도 효과가 없거나

통증이 지속된다면 전문가와 상담하는 것이 좋다.

 

 

 

5. 용천혈

 

용천혈(湧泉穴)은 발바닥의 중요한 경혈 중 하나로,

전통 중국 의학과 한의학에서 매우 중요한 역할을 한다.

이 혈자리는 발가락을 굽혔을 때 발바닥에서

가장 오목한 부분에 위치하고 있다.

용천혈은 신장(腎)과 관련이 깊으며,

신장의 기능을 강화하고 체내의 에너지를 조절하는 데 도움을 준다.

 

1.용천혈의 위치

- 위치

발바닥 중앙, 발가락을 굽혔을 때 가장 오목한 부분이다.

 

- 찾는 방법

발가락을 굽혔을 때 발바닥의 중앙에서 약간 앞쪽에 위치하며

발바닥의 아치 부분에 해당한다.

 

2.용천혈의 기능

1. 통증 완화
용천혈을 눌러주면 발에 쥐가 났을 때 통증을 효과적으로 완화할 수 있다.

이는 혈액 순환을 촉진하고 긴장을 완화하는 데 도움을 주기 때문이다.

 

2. 신장 기능 강화

용천혈은 신장과 밀접한 관련이 있어,

이 혈자리를 자극함으로써 신장의 기능을 강화하고

체내의 수분과 전해질 균형을 유지하는 데 기여한다.

 

3. 에너지 상승

"솟아나는 샘물"이라는 의미처럼, 용천혈은 체내의 에너지를 상승시키고

활력을 주는 역할을 한다.

이는 피로 회복과 스트레스 해소에도 도움을 줄 수 있다.

 

4.자극 방법

 

1. 편안한 자세

편안하게 앉거나 누워서 발을 편안하게 한다.

 

2. 혈자리 찾기

발가락을 굽혔을 때 발바닥에서 가장 오목한 부분을 찾는다.

 

3. 자극 방법

손가락이나 마사지 도구를 사용하여 용천혈을 부드럽게 눌러준다.

 

4. 자극 시간

1-2분 동안 자극해주며, 통증이 느껴지지 않도록 한다.

 

5. 반복

하루에 몇 번씩 반복해준다.

 

6. 온열 요법

따뜻한 물에 발을 담그거나, 따뜻한 찜질을 통해

혈액 순환을 촉진할 수 있다.

 

5.용천혈의 효과

- 용천혈은 혈액순환을 돕기 때문에 피로 회복에 좋으며

불면증이나 불안, 초조한 증상을 완화시키는 데 효과적이라고 알려져 있다.

 

6. 추가적인 건강 관리

- 경혈 자극뿐만 아니라 건강한 생활 습관과 균형 잡힌 식단이 중요하다.

 

- 만약 용천혈 자극이 효과가 없거나 통증이 지속된다면

전문가의 상담을 받는 것이 좋다.

 

 

5..다리 쥐 났을 때 대처 방법

 

1.이완성 수축 운동

 

1. 동작 설명

카프레이즈 동작을 인용한 이완성 수축 동작이다.

 

2. 발 위치

약간의 턱이 있는 곳에 발을 양 발이나 한 발의 앞 부분만 걸쳐서 올려둔다.

 

3. 내려가는 동작

천천히 내려가는 동작을 수행한다. 이때 의도적으로

종아리와 발목에 힘을 주어야 한다.

 

4. 속도 조절

힘을 빼고 1초 만에 쭉 내려가지 말고

내려가는 중력에 저항하면서 3초 이상 아주 천천히 내려간다.

 

5. 스트레칭의 차별성

이 동작은 단순한 힘을 빼고 내려가는 스트레칭이 아니라,

힘을 주면서 이완성 수축을 통해 일반적인 잡아당기는 스트레칭보다

강하게 이완을 시켜주는 방법이다.

 

 

2.자가 이완성 수축 방법

 

 

1. 자세 준비

일어설 수 없는 경우, 무릎을 구부려 허벅지를 몸 쪽으로 당긴다.

 

2. 손의 위치

손으로 발가락과 발목을 몸 쪽으로 당긴다.

 

3. 저항 상태 유지

발을 앞으로 미는 저항하는 상태를 유지한다.

 

4. 무릎 동작

이 상태에서 무릎을 앞으로 구부렸다가 폈다를 반복하거나

그 자세를 유지한다.

이 방법은 허벅지와 종아리의 이완을 도와주며

자가 이완성 수축을 통해 근육의 긴장을 완화하는 데 효과적이다.

 

 

3.발바닥 근막 이완

 

발바닥 문제나 평발로 인해 종아리 근육에 부하가 걸리면

쥐가 나는 경우가 많다.

이를 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 사용할 수 있다.

 

1.테니스 공 활용

- 테니스 공을 발바닥 안쪽에 두고 지긋이 눌러준다.

- 공을 앞뒤로 문질러 주는 것도 효과적이다.

이 방법은 발바닥의 긴장을 완화하고

혈액 순환을 촉진하는 데 도움을준다.

 

 

 

6. 카프레이즈 운동 방법

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19 . 스탠딩 카프 레이즈(Standing calf raise)

 

 

카프레이즈(Calf Raise)는 종아리 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이다.

 

 

1.운동 방법

 

1. 준비 자세

- 턱이 있는 곳에 두 발을 평행하게 놓고, 발을 어깨 너비로 벌린다.

- 손은 옆구리에 두거나 벽, 의자 등을 잡아 균형을 유지한다.

 

2. 올라가기

- 발뒤꿈치를 천천히 들어 올리면서 발가락으로 서는 자세를 만든다.

이때 호흡을 뱉으면서 올라가고, 종아리 근육에

힘이 들어가는 것을 느껴야 한다.

 

3. 호흡 조절

- 올라갈 때는 숨을 내쉬고, 내려갈 때는 숨을 마시는 것이 좋다.

올바른 호흡은 운동의 효과를 높여준다.

 

4. 수축 자세 유지

- 발가락으로 서 있는 자세에서 1-2초간 유지한다.

 

5. 내려가기

- 천천히 발뒤꿈치를 내려 시작 자세로 돌아간다.

 

6. 반복

- 이 동작을 10-15회 반복하며, 2-3세트를 수행한다.

 

7.주의사항

- 운동 중에는 항상 균형을 유지하고, 무리하지 않도록 한다.

- 처음에는 적은 횟수로 시작하여 점차 늘려가는 것이 좋다.

이 운동은 종아리 근육을 강화하고, 발목의 안정성을 높이는 데 도움을 준다.

꾸준히 수행하면 발과 다리의 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 것이다.

 

8.. 다리 쥐 났을 때

- 과도한 운동 후 다리가 쥐가 나거나 불편함을 느낄 경우,

다리를 올려 쉬는 것이 좋다.

하체로 몰려 있는 혈액의 순환을 위해 발을 심장보다 높이 올려놓고

5-10분 정도 휴식하는 것이 도움이 된다.

 

 

2. 종아리 발달 효과

 

- 종아리 근육 강화

종아리 근육은 "제 2의 심장"이라고 불리며

이를 튼튼하게 만들면 여러 가지 건강 문제를 예방할 수 있다.

 

- 고혈압 예방

강한 종아리 근육은 혈액 순환을 개선하여

고혈압을 예방하는 데 도움을 준다.

 

- 하지 부정맥 예방

종아리 근육의 건강은 심장 건강과 밀접한 관련이 있다.

 

- 당뇨로 인한 말초 질환 예방

종아리 근육을 강화하면 당뇨로 인한 합병증을 예방할 수 있다.

 

 

 

7.구조적인 문제

1. 허리의 디스크 신경 문제

- 종아리 근육은 5번 신경과 허리에서 영향을 받는다.

허리 디스크에 이상이 생기면 종아리에 쥐가 날 수 있으며,

골반의 문제도 다리에 쥐를 유발할 수 있다.

허리를 비틀거나 숙일 때 다리의 통증이나 느낌이 변한다면

디스크 문제일 가능성이 높다.

 

2. 골반 불균형

- 골반이 틀어지지 않도록 관리하는 것이 중요하다.

오래 앉아 있거나 다리를 꼬는 습관은 골반 변형을 초래할 수 있으며,

바른 자세를 유지해야 한다.

 

- 골반의 불균형은 다리 쪽 쥐뿐만 아니라 고관절과

관련된 근육 문제도 고려해야 한다.

골반이 뒤틀리면 근육의 장력이 달라져 불균형이 생기고

이로 인해 양쪽 다리의 길이가 변화하여 한쪽 다리에

더 많은 중력이 가해져 쥐가 날 수 있다.

 

3.발목, 무릎, 고관절의 정렬 문제

 

다리 근육의 긴장을 증가시킬 수 있다.

특정 근육이 다른 근육보다 더 강하거나 약할 때도 쥐가 발생할 수 있다.

예를 들어, 허벅지 앞쪽 근육이 뒤쪽 근육보다 강하면

긴장과 피로가 증가하여 쥐가 날 수 있다.

이러한 원인들을 이해하고, 필요할 경우 전문가의 도움을 받아

적절한 치료와 예방 조치를 취하는 것이 중요하다.

체형의 불균형을 체크하고, 올바른 자세와

운동 습관을 유지하는 것이 도움이 될 수 있다.

4.척추 곡률

- 척추의 곡률이 비정상적일 경우, 걷거나 서 있을 때

다리에 불균형한 하중이 가해질 수 있다.

이러한 불균형은 다리 근육에 추가적인 스트레스를 주어

근육 경련을 유발할 수 있다.

척추의 정렬이 올바르지 않으면 하체에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

 

5. 평발

- 발 아치의 변형은 걸음걸이에 문제를 일으킬 수 있다.

발의 아치는 체중을 발바닥에 적절히 완충하는 역할을 하며,

아치가 없으면 지면의 충격과 중력의 부하가

종아리 근육에 부담을 주게 된다.

이로 인해 종아리 근육이 쉽게 피로해지고 쥐가 날 수 있다.

 

- 충격

평발은 충격을 제대로 완충하지 못해 모든 충격을

발로 받게 하므로 발걸음에 문제가 생길 수 있다.

발 건강을 관리하기 위해서는 발바닥 근막을 풀고

발의 내재근을 강화하는 것이 중요합니다.

 

-  압박 스타킹

압박 스타킹 을 착용하거나 잠자는 동안 다리를 살짝 올려

정맥 순환을 돕는 것이 좋다.

길고 낮은 신발이나 발에 달라붙는 신발은 피하고

운동화를 활용하는 것이 바람직하다.

 

-.적절한 신발 착용

아치 지지가 있는 신발을 착용하는 것이 좋다.

이는 발의 아치를 지지하여 부담을 줄여준다.

 

- 정형외과적 깔창

평발을 교정하기 위한 정형외과적 깔창을 사용하면

발의 아치를 지지하고 근육에 가해지는 부담을 줄일 수 있다.

그러나 평발 이외의 구조적 문제로 인한 것인지 검진하지 않고

신발에만 의존해서는 안 된다.

단순 평발의 경우 깔창이 도움이 될 수 있지만,

여러 신체적 불균형이 결합되어 있다면 깔창만으로는 해결할 수 없다.

따라서 정확한 진단이 필수적이다.

 

-신경 압박

평발은 발과 다리의 신경을 압박할 수 있으며

이로 인해 통증이나 쥐가 발생할 수 있다.

이러한 원인들을 고려하여 적절한 관리와

예방 조치를 취하는 것이 중요하다.

발과 척추의 건강을 유지하는 것이

다리 쥐를 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있다.

 

 

 

 

8.다리 쥐의 원인 및 관리 방법

 

1. 비정상적인 보행 패턴

- 평발은 보행 시 발과 다리의 정상적인 정렬을 방해하여

다리 근육에 비정상적인 긴장을 유발한다.

이로 인해 근육의 피로와 쥐가 발생할 수 있다.

 

2. 근육 피로

- 평발은 발과 다리의 근육에 추가적인 부담을 주어

더 빨리 피로하게 만든다.

피로한 근육은 쥐가 나기 쉬운 상태가 된다.

 

3. 혈액 순환 문제

- 평발은 다리로의 혈액 순환을 방해할 수 있다.

혈액 순환이 원활하지 않으면 근육에 필요한 산소와

영양소가 충분히 공급되지 않아 쥐가 발생할 수 있다.

 

 

9.생리적인 문제와 다리 쥐의 원인

 

1. 영양소 및 수분 섭취의 중요성

- 정맥류로 인해 쥐가 발생할 수 있으므로

건강을 유지하기 위해서는 적절한 영양 상태와 수분 섭취가 필수적이다.

 

2. 정맥 순환 문제

- 정맥류와 관련된 혈액 순환 문제는 마그네슘,

미네랄, 비타민의 부족으로 인해 발생할 수 있다.

특히 칼슘이 부족하면 근육이 예민하게 반응할 수 있으며

수분 부족도 근육의 예민성을 높일 수 있다.

 

3. 다발성 경화

- 만약 근육 경련이 전신적으로 장시간 반복된다면

다발성 경화증의 위험이 있을 수 있다.

이 경우 신경과 전문의의 진료를 받는 것이 권장된다.

 

4. 혈액 순환 장애

- 하지정맥류, 요추관협착증, 당뇨, 갑상선 문제,

동맥경화, 콩팥 기능 이상 등 다양한 혈액 순환 장애가

다리 쥐의 원인이 될 수 있다.

 

5. 당뇨

- 당뇨로 인해 다리에 쥐가 나는 경우가 있으며

이는 당뇨로 인한 말초신경병증의 일반적인 증상 중 하나이다.

혈당 조절이 되지 않으면 신경이 손상되어 감각이 둔해지거나

마비될 수 있으며, 이로 인해 근육이 수축되어 쥐가 발생할 수 있다.

 

6. 전해질 불균형

- 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 전해질 부족은

근육 경련의 주요 원인이다.

이러한 전해질이 부족하면 근육의 정상적인 기능이 저해되어

쥐가 발생할 수 있다.

이러한 생리적인 문제들은 다리 쥐의 발생과 밀접한 관련이 있으며,

적절한 영양 섭취와 건강 관리가 중요하다.

필요시 전문의와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 좋다.

 

 

 

10. 일상 생활에서의 문제

 

1. 운동을 많이 했을 때

- 과도한 운동은 척수의 신경 반사를 통해

신경계의 균형을 무너뜨릴 수 있다.

운동 중 근육이 과도하게 활성화되면 문제가 발생할 수 있으며,

운동 후 탈수 증상으로 인해 땀을 많이 배출하고 체력이 저하되면

전해질, 미네랄, 비타민 부족과 함께 근육 피로가 겹쳐

다리 쥐가 발생할 수 있다.

이럴 때는 단순한 물보다 이온 음료를 섭취하는 것이 좋다.

 

2. 임신으로 인한 호르몬 변화

- 임신 중 체중 증가와 태아로 인한 무게 중심의 변화는

하체 부하를 고르게 분산시키지 못하게 하여

골반과 허리에 영향을 미칠 수 있다.

이로 인해 다리에 쥐가 날 수 있다.

 

3. 온도 변화

- 갑작스러운 온도 변화, 특히 차가운 온도에 노출되면

근육이 긴장하게 되고, 이로 인해 강한 수축이 발생하여

다리에 쥐가 날 수 있다.

이러한 일상적인 문제들은 다리 쥐의 발생과 관련이 있으며,

적절한 운동, 체중 관리, 온도 조절 등이 중요하다.

필요시 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 방법이다.

 

 

 

 

11. 다리 쥐와 관련된 질병

 

1. 하지정맥류

- 하지 정맥의 확장으로 인해 혈액 순환이 장애를 겪게 되며

이는 다리 쥐의 주요 원인 중 하나이다.

정맥에서 혈액이 역류하면서 정맥압이 상승하면

근육 경련이 유발될 수 있다.

 

2. 요추관협착증

- 요추 신경근이 압박받아 신경병증이 발생하면

다리 쥐가 일어날 수 있다.

이 상태는 요추 신경근 압박으로 인한 통증과 함께

다리 쥐를 동반할 수 있다.

 

3. 말초신경병증

- 당뇨병, 알코올 중독, 비타민 결핍 등으로 인해

말초 신경이 손상되면 다리 쥐의 원인이 될 수 있다.

신경 손상으로 인해 감각 이상과 근육 경련이 나타날 수 있다.

또한, 일부 약물, 특히 이뇨제나 고혈압 약물 등이

전해질 불균형을 유발하여 다리 쥐를 일으킬 수 있다.

약물의 부작용으로 인한 근육 경련도 다리 쥐의 원인이 될 수 있다.

 

 

12.유튜브영상

https://youtu.be/RiK8ECBkdjM

 

13.워드프레스 블로그

https://himneyou.com/1-%eb%8b%a4%eb%a6%ac-%ec%a5%90-%eb%82%ac%ec%9d%84-%eb%95%8c/

1.다리 쥐 났을 때