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부위별운동방법/등운동

등운동방법&종류

by 건강해 you 2024. 6. 4.

 

 

 

 

목차
1 치닝 Chin-ups
2 랫풀다운 Lat pulldown
3 리버스 그립 풀다운 Reverse grip pulldown
4 밴트오버로우 Bent-over row
5 원암덤벨로우 One-arm dumbbell row
6 패러러 그립 풀다운 Parallel grip pulldown
7 시티드케이블로우 Seated cable row
8 비하인드 넥 랫풀다운 Behind-the-neck lat pulldown
9 루마니안 데드리프트 Romanian deadlift
10 데드리프트 Deadlift 
11 케이블 암풀다운 Cable lat pulldown
12 패러럴 그립 시티드 로우 Parallel grip Seated cable row
13 밴트 오브 t-bar 로우 bent over t-bar row

 

 

 

 

 

 

 

 latissimus dorsi muscle

 

등 운동은 등 근육을 강화하고 발달시켜 자세 개선과 상체 강도 증가를 도와준다.

 더불어 상체 균형을 개선하고 자세 교정에도 도움이 된다.

역삼각형 모양으로 어깨가 넓고 듬직한 늠름함을 나타내는 부위이다

또한 옆구리살의 주범이기도 하다.