등운동방법&종류

 

 

 

 

목차
1	치닝	Chin-ups
2	랫풀다운	Lat pulldown
3	리버스 그립 풀다운	Reverse grip pulldown
4	밴트오버로우	Bent-over row
5	원암덤벨로우	One-arm dumbbell row
6	패러러 그립 풀다운	Parallel grip pulldown
7	시티드케이블로우	Seated cable row
8	비하인드 넥 랫풀다운	Behind-the-neck lat pulldown
9	루마니안 데드리프트	Romanian deadlift
10	데드리프트	Deadlift
11	케이블 암풀다운	Cable lat pulldown
12	패러럴 그립 시티드 로우	Parallel grip Seated cable row
13	밴트 오브 t-bar 로우	bent over t-bar row

 

 

 

 

 

 

 

등 latissimus dorsi muscle

 

등 운동은 등 근육을 강화하고 발달시켜 자세 개선과 상체 강도 증가를 도와준다.

 더불어 상체 균형을 개선하고 자세 교정에도 도움이 된다.

역삼각형 모양으로 어깨가 넓고 듬직한 늠름함을 나타내는 부위이다

또한 옆구리살의 주범이기도 하다.