two arm dumbbell extension1 12 . 오버헤드 투암 덤벨 익스텐션(two arm dumbbell extension) 목차1오버헤드 투암 덤벨 익스텐션2운동방법3참고사항4팁5운동부위 삼두근( triceps) 삼두근은 실질적인 팔의 두께감을 만들어 주는 직접적인 역할을 하는 근육이다. 흔히 남성들의 경우 팔을 키우기 위해 이두 운동을 많이 하지만 이두는 수축했을 때는 몰라도 평상시 부피감을 만들어 주지는 못한다. 그 부피감을 만들어 주기 위해서는 삼두근이 필수이다. 여성의 경우에는 팔 뒤로 늘어지고 덜렁거려 보기 싫은 피부에 탄력이 생긴다. 1 . 오버헤드 투암 덤벨 익스텐션 덤벨의 손잡이가 아닌 덤벨의 해드 부위를 양손으로 쥐고 양쪽 팔의 삼두근을 동시에 발달시는 운동방법이다. 2 . 운동순서 1 . 시작 자세는 덤벨을 세로로 세워 덤벨의 머리 부분을 양손으로 감싸듯이 잡고.. 2024. 3. 7. 이전 1 다음
