one arm dumbbell extension1 11 . 원 암 덤벨 익스텐션(one arm dumbbell extension) 목차1원암 덤벨 익스텐션2운동방법3참고사항4팁5운동부위 삼두근( triceps) 삼두근은 실질적인 팔의 두께감을 만들어 주는 직접적인 역할을 하는 근육이다. 흔히 남성들의 경우 팔을 키우기 위해 이두 운동을 많이 하지만 이두는 수축했을 때는 몰라도 평상시 부피감을 만들어 주지는 못한다. 그 부피감을 만들어 주기 위해서는 삼두근이 필수이다. 여성의 경우에는 팔 뒤로 늘어지고 덜렁거려 보기 싫은 피부에 탄력이 생긴다. 1 . 원-암 덤벨 익스텐션 한 손으로 덤벨을 이용해 실시하는 운동이다. 반대 팔로 운동하는 팔의 움직임을 제어해주면 자세유지에 효과적이다. 삼두근 발달에 좋은 운동방법으로 여성들의 팔의 탄력관리에 좋은 효과를 보인다. 2 . 운동순서 1 . 시작 자세는 한 .. 2024. 3. 7. 이전 1 다음
