Y Raises1 12 . 와이 레이즈(Y Raises) 목차1와이 레이즈2운동방법3참고사항4팁5운동부위 어 깨 (shoulder) 숄더 프레스는 어깨의 전방, 중앙, 후방 부분에 위치한 세 개의 주요 근육인 전면 삼각근, 중앙 삼각근, 후면 삼각근을 모두 운동해야 한다. 이로 인해 어깨 근육이 강화되고 어깨의 형태와 균형이 향상되며 그로인해 볼록하고 우람한 모양으로 어깨가 넓어 보이고 강인한 이미지를 만들어준다. 1 . 와이 레이즈( Y Raises ) 하부 승모근 강화 운동이다.가동성과 운동수행 능력에 따라 자세가 어려우면 그로 인해 자극을 찾는 것도어려운 고급자 운동이다. 2 . 운동순서 1 . 상체를 앞으로 45도 기울인 벤치에 가슴을 대고 양발은 몸이 밀리지 않도록 지면을 눌러 고정한다. .. 2024. 3. 9. 이전 1 다음
