HangingLegRaise1 행잉 레그 레이즈 하는 방법 하복부 운동 제대로 하는 법 (Hanging Leg Raise) 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 행잉 레그 레이즈 하는 방법 하복부 운동 제대로 하는 법 (Hanging Leg Raise)행잉 레그 레이즈를 꾸준히 하는데도아랫배 자극이 약한가.많은 사람들이 행잉 레그 레이즈를다리 들어 올리기 운동으로 수행한다.결론부터 말하면 대부분의 경우행잉 레그 레이즈 자극 부족의 핵심은골반 회전 선행 실패와 반동 사용이다.즉 문제의 본질은다리 높이가 아니라골반 회전 ,하복부 수축 ,긴장 유지다.행잉 레그 레이즈는 난이도가 높은 운동이지만그만큼 하복부 자극이 강한 운동이다.중력이 존재하기 때문에다리 무게 자체가 부하(중량)역할을 한다. ▶ 지금 철봉에 매달린 상태를 상상해 보자.다리가 먼저 올라가는가,아니면 골반이 먼저 말리는가.복근.. 2024. 3. 7. 이전 1 다음
