11자 복근 빨리 만드는 법1 인클라인 레그레이즈 운동방법 완전 가이드: 복근 자극이 약하고 허리만 힘든 진짜 원인 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 인클라인 레그레이즈 운동방법 완전 가이드: 복근 자극이 약하고 허리만 힘든 진짜 원인인클라인 레그레이즈를 하는데도 복근보다 허리나고관절 앞쪽만 더 힘든가.많은 사람들이 이 운동을기울어진 벤치에서 다리를 크게 올리는 하복부 운동이라고 생각한다. 그래서 다리를 더 높이 든다.더 길게 편다.더 많이 반복한다.심지어 발끝이 멀리 갔다 오면 복근이 더 잘된다고 믿는다.하지만 실제 기준은 다르다.결론부터 말하면 대부분의 경우인클라인 레그레이즈 자극 부족의 핵심은 반동 사용고관절 굴곡근 과사용복압 유지 실패허리 과굴곡 이다. 문제의 핵심 문제의 핵심은 많이 드는 것이 아니라복압 유지, 복근 긴장 유지, 보상 줄이기, 내려올 때까지 통제하는 것.. 2026. 3. 16. 이전 1 다음
