힙힌지3 스쿼트 엉덩이 쓰는 방법:앉는 게 아니라 고관절부터 먼저 접어야 하는 이유 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 스쿼트 엉덩이 쓰는 방법:앉는 게 아니라 고관절부터 먼저 접어야 하는 이유스쿼트를 한다 * 내려간다* 앉는다* 올라온다 운동은 했다그런데 느낌이 이상하다동작은 된다내려갔다 올라온다그런데 엉덩이는 안 쓴다자극이 안 남는다반복은 되는데 허벅지만 쓴다엉덩이는 계속 비어 있다이 경험이 있다면지금 이 글이 당신 이야기다 1. 사람들이 계속 반복하는 이유그래서 이렇게 생각한다“더 깊게 앉아야 하나?”“더 많이 해야 하나?” 그래서 반복한다* 더 깊게 내려간다* 더 많이 반복한다* 더 힘으로 밀어 올린다 하지만 결과는 같다👉 동작은 커진다👉 하지만 엉덩이는 그대로다 왜 바뀌지 않는가👉 동작이 틀린 게 아니라👉 기준이 틀렸기 때문이다 2... 2026. 5. 1. 스쿼트 엉덩이 자극 안 오는 이유: 엉덩이가 약해서가 아니라 힙힌지가 부족해 앞벅지가 대신 쓰고 있기 때문이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 스쿼트 엉덩이 자극 안 오는 이유: 엉덩이가 약해서가 아니라 힙힌지가 부족해 앞벅지가 대신 쓰고 있기 때문이다 👉 운동은 통제다 스쿼트를 하는데 엉덩이가 안 느껴진다-스쿼트를 한다-깊게 내려간다-반복도 채운다열심히 한다하지만 결과는 다르다엉덩이는 아무 느낌이 없다앞벅지만 타고 허리까지 뻐근하다 사람들은 왜 계속 반복하는가사람들은 이렇게 생각한다엉덩이가 약해서자극이 안 온다고 믿는다그래서 더 많이 한다더 깊게 내려간다 그런데 결과는 반복된다엉덩이는 그대로다앞벅지만 더 강해진다 1.왜 바뀌지 않는가운동이 틀린 게 아니다사용이 틀렸다스쿼트는단순히 앉았다 일어나는 동작이 아니다하중을 고관절로 받아내는 구조다하지만 지금은 그 구조가 없다 .. 2026. 4. 22. 힙힌지 제대로 만드는 방법 (핵심 교정):엉덩이를 빼는 게 아니라 “고관절이 접히는 구조를 만드는 것”이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 힙힌지 제대로 만드는 방법 (핵심 교정):엉덩이를 빼는 게 아니라 “고관절이 접히는 구조를 만드는 것”이다힙힌지를 한다 * 엉덩이를 뒤로 뺀다* 몸을 숙인다* 다시 올라온다 그래서 이렇게 생각한다“엉덩이 빼면 된다”“뒤로 가면 된다” 하지만 결과는 반복된다* 허리만 접힌다* 햄스트링이 안 느껴진다* 자세가 무너진다 이 상태라면지금 당신은 힙힌지를 한 게 아니다“허리로 접는 동작”이다 결론부터 말하면힙힌지가 안 되는 이유는유연성 문제가 아니다 “고관절이 아니라 허리를 쓰는 구조이기 때문”이다 이걸 모르고 계속하면반복할수록허리만 더 쓴다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 완전 정리:초보부터 중급까지 등 운동 방법 총정리https.. 2026. 4. 15. 이전 1 다음
