힙업운동방법3 핵스쿼트 엉덩이 쓰는 방법:발로 미는 게 아니라 고관절로 버텨야 하는 이유 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다핵스쿼트 엉덩이 쓰는 방법:발로 미는 게 아니라 고관절로 버텨야 하는 이유핵스쿼트를 한다 * 발로 밀어 올린다* 올라간다* 반복한다 운동은 했다그런데 느낌이 이상하다무게는 잘 올라간다동작은 된다그런데 엉덩이는 안 쓴다자극이 안 남는다반복은 되는데 허벅지만 터진다엉덩이는 계속 비어 있다이 경험이 있다면지금 이 글이 당신 이야기다 1. 사람들이 계속 반복하는 이유그래서 이렇게 생각한다“더 세게 밀어야 하나?”“더 무겁게 해야 하나?” 그래서 반복한다* 더 세게 민다* 더 무겁게 올린다* 더 많이 반복한다 하지만 결과는 같다👉 무게는 올라간다👉 하지만 엉덩이는 그대로다 왜 바뀌지 않는가👉 동작이 틀린 게 아니라👉 기준이 틀렸기 때.. 2026. 4. 30. 덩키킥 엉덩이 자극 만드는 방법:차는 게 아니라 허리를 고정하고 고관절만 써야 하는 이유 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다덩키킥 엉덩이 자극 만드는 방법:차는 게 아니라 허리를 고정하고 고관절만 써야 하는 이유덩키킥을 한다 * 다리를 뒤로 든다* 위로 올린다* 반복한다 운동은 했다그런데 느낌이 이상하다다리는 잘 올라간다높이는 충분하다그런데 엉덩이는 안 쓴다자극이 안 남는다반복은 되는데 허리만 뻐근하다엉덩이가 아니라 다른 곳이 먼저 힘들다이 경험이 있다면지금 이 글이 당신 이야기다 1. 사람들이 계속 반복하는 이유그래서 이렇게 생각한다“더 높이 들어야 하나?”“더 세게 차야 하나?” 그래서 반복한다* 더 높이 든다* 더 세게 찬다* 더 많이 반복한다 하지만 결과는 같다👉 동작은 커진다👉 하지만 자극은 그대로다 왜 바뀌지 않는가👉 동작이 틀린 게 아니.. 2026. 4. 30. 바벨 런지 제대로 하는 기준:흔들리지 않는 중심 유지가 먼저다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다바벨 런지 제대로 하는 기준:흔들리지 않는 중심 유지가 먼저다바벨 런지를 한다 * 바벨을 들고* 앞으로 내딛고* 내려간다 운동은 했다그런데 느낌이 이상하다동작은 된다앞뒤로 잘 움직인다그런데 몸이 계속 흔들린다좌우로 중심이 무너진다자극이 일정하지 않다한쪽만 쓰이거나 매번 다르게 느껴진다이 경험이 있다면지금 이 글이 당신 이야기다 1. 사람들이 계속 반복하는 이유그래서 이렇게 생각한다“균형이 부족한가?”“더 집중해야 하나?” 그래서 반복한다* 더 천천히 한다* 더 조심해서 한다* 더 많이 한다 하지만 결과는 같다👉 동작은 유지된다👉 하지만 흔들림은 계속된다 왜 바뀌지 않는가👉 동작이 틀린 게 아니라👉 기준이 틀렸기 때문이다 2. .. 2026. 4. 28. 이전 1 다음
