홈트레이닝 하체2 허벅지 안 굵어지는 하체 운동:하체는 많이 한다고 다 같은 라인이 아니다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다허벅지 안 굵어지는 하체 운동:하체는 많이 한다고 다 같은 라인이 아니다하체 운동 시작하면처음엔 대부분 비슷합니다 -스쿼트 합니다-런지 합니다-레그프레스도 합니다 운동은 진짜 열심히 합니다근데 어느 순간부터 이상해집니다엉덩이는 잘 안 쓰이고허벅지 앞만 계속 뻐근합니다바지는 점점 더 타이트해지고하체는 계속 무거워집니다 그래서 대부분 여기서 생각합니다“원래 하체 운동하면 허벅지 커지는 건가?”근데 사실은 운동 자체보다“어디로 버티고 있었는가”문제인 경우가 훨씬 많습니다하체는 많이 한다고다 같은 라인이 나오지 않습니다 같은 스쿼트를 해도* 누구는 엉덩이가 변하고* 누구는 허벅지만 커집니다차이는 운동 종류보다몸이 힘을 버티는 방향에 더 가깝.. 2026. 5. 9. 사이드 런지 자극 안 오는 이유: 다리가 약해서가 아니라 단순 하강으로 움직이기 때문이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다사이드 런지 자극 안 오는 이유: 다리가 약해서가 아니라 단순 하강으로 움직이기 때문이다👉 운동은 통제다 내려가는데 자극이 없다-사이드로 발을 벌린다-몸을 낮춘다-다시 올라온다열심히 반복한다하지만 결과는 다르다엉덩이나 안쪽 허벅지가 아니라그냥 내려갔다 올라오는 느낌만 있다자극이 남지 않는다 사람들은 왜 계속 반복하는가사람들은 이렇게 생각한다더 깊게 내려가면자극이 올 거라고 믿는다그래서 더 낮춘다더 많이 반복한다그런데 결과는 반복된다깊이는 늘어나지만자극은 그대로다 왜 바뀌지 않는가운동이 틀린 게 아니다사용이 틀렸다사이드 런지는단순히 내려가는 동작이 아니다하지만 지금은그저 하강 동작으로만 쓰고 있다 지금 상태의 본질지금 당신은사이드 .. 2026. 4. 22. 이전 1 다음
