헬스장 하체 루틴1 핵스쿼트 운동방법 완전 가이드: 허벅지보다 무릎만 힘든 진짜 원인 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 핵스쿼트 운동방법 완전 가이드: 허벅지보다 무릎만 힘든 진짜 원인핵스쿼트를 하는데도허벅지와 엉덩이보다무릎만 먼저 아픈가.많은 사람들이 핵스쿼트를그냥 머신 스쿼트 정도로 생각한다. -그래서 더 깊게 앉는다.-더 무겁게 민다.-반복만 늘린다. 하지만 실제 기준은 다르다.결론부터 말하면 대부분의 경우핵스쿼트 자극 부족의 핵심은 • 발 압력 붕괴• 골반 회전 부족• 무릎 우세 패턴• 힙드라이브 부족• 이완 통제 부족이다. 즉 문제의 핵심은얼마나 무겁게 미는가가 아니라발뒤꿈치 압력 유지,골반 회전 유지,힙드라이브 연결,하체 장력 유지를 통제하는 것이다. 핵스쿼트는 겉으로 보면 단순하다.머신에 기대고다리를 굽혔다 펴면 끝처럼 보인다.하지만 실.. 2026. 5. 21. 이전 1 다음
