헬린이탈출1 랫풀다운 언더그립이 광배근 자극이 안 되는 이유: 문제가 그립이 아니라 “광배가 시작하지 못하는 구조”다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 랫풀다운 언더그립이 광배근 자극이 안 되는 이유: 문제가 그립이 아니라 “광배가 시작하지 못하는 구조”다 언더그립 랫풀다운을 한다 -바를 잡는다-아래로 당긴다-끝까지 내린다 그래서 이렇게 생각한다“광배 자극 잘 온다”“언더그립이 더 좋다” 그런데 결과는 반복된다-이두만 터진다-전완이 먼저 죽는다-광배는 없다 이 상태라면 지금 당신은광배 운동을 한 게 아니다“이두로 당긴 상태”다 결론부터 말하면언더그립에서 광배 자극이 안 되는 이유는그립 때문이 아니다“광배가 시작할 조건이 없다” 이걸 모르고 계속하면무게 올릴수록반복 늘릴수록이두만 더 강해진다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 완전 정리:초보부터 중급까지 등 운동 방법 총정리.. 2026. 4. 12. 이전 1 다음
