허리통증완화1 힙브릿지 제대로 하는 기준: 올리는 게 아니라 잠그는 동작이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다힙브릿지 제대로 하는 기준: 올리는 게 아니라 잠그는 동작이다힙브릿지를 한다 * 골반을 올린다* 위로 밀어낸다* 다시 내려온다 운동은 했다그런데 느낌이 이상하다골반은 올라간다높이는 충분히 나온다그런데 허리가 먼저 힘이 들어간다허리 쪽이 뻐근해진다자극이 퍼진다엉덩이가 아니라 허리나 햄스트링으로 분산된다이 경험이 있다면지금 이 글이 당신 이야기다 1. 사람들이 계속 반복하는 이유그래서 이렇게 생각한다“더 높이 올려야 하나?”“더 강하게 밀어야 하나?” 그래서 반복한다* 더 높이 든다* 더 세게 민다* 더 많이 한다 하지만 결과는 같다👉 높이는 올라간다👉 하지만 자극은 계속 흐려진다 왜 바뀌지 않는가👉 동작이 틀린 게 아니라👉 기.. 2026. 4. 29. 이전 1 다음
