행잉니레이즈1 하복부 운동 반복 횟수 기준:8~15회가 가장 이상적인 이유 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 하복부 운동 반복 횟수 기준:8~15회가 가장 이상적인 이유하복부 운동을 많이 하는데도 자극이 약하고 허리만 힘들다면 반복 횟수보다 기준이 문제일 수 있습니다. 하복부 운동의 이상적인 반복 횟수를 골반 후방경사, 복압, 긴장 유지 시간 기준으로 설명합니다. 👉 복근 운동 완전 정리: 초보부터 중급까지 효과 보는 방법 총정리https://himneayou.com/210 복근 운동 완전 정리:초보부터 중급까지 효과 보는 방법 총정리1 트위스팅 크런치 Twisting Crunch2 디클라인 벤치 싯업 Decline Bench Sit-Up3 행잉 레그 레이즈 Hanging Leg Raise4 딥 머신 레그 레이즈 Deep Mac.. 2026. 3. 13. 이전 1 다음
