해머컬 자세2 덤벨 해머컬, 상완근은 어떻게 타겟해야 할까:덤벨 해머컬의 핵심은 덤벨을 드는 것이 아니라 상완근이 가장 자연스럽게 힘을 받는 흐름을 만드는 것이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다덤벨 해머컬, 상완근은 어떻게 타겟해야 할까:덤벨 해머컬의 핵심은 덤벨을 드는 것이 아니라 상완근이 가장 자연스럽게 힘을 받는 흐름을 만드는 것이다 운동은 개수가 아니라 기준이다해머컬 하면 여기서 많이 갈립니다.대부분 상완근 운동이라고 알고 있습니다.그래서 열심히 합니다.무게도 올립니다.반복도 합니다.근데 이상합니다.운동 끝나고 보면상완근은 없습니다.전완만 터집니다.손목만 피곤합니다.팔 전체만 묵직합니다. 실제로 회원들 보면 정말 많습니다.해머컬을 했습니다.근데 전완 운동이 됐습니다.상완근 운동을 했다고 생각했는데전완만 기억납니다. 그래서 또 생각합니다.무게가 부족한가?횟수가 부족한가?더 세게 들어야 하나?근데 재밌는 게 있습니다.문.. 2026. 7. 10. 해머컬 해도 팔이 안 두꺼워지는 이유:상완근이 팔 두께를 만드는 구조 세상에 좋은 운동은 없다.자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.해머컬 해도 팔이 안 두꺼워지는 이유:상완근이 팔 두께를 만드는 구조많은 사람들은 팔을 키우고 싶어 한다.그래서 컬 운동을 시작한다.무게를 늘린다.횟수를 늘린다.운동도 꾸준히 한다.그런데 이상하다.분명 팔 운동은 열심히 했는데 생각보다 팔은 두꺼워지지 않는다.티셔츠를 입어도 기대했던 느낌이 나오지 않는다.거울을 보면 이두근은 조금 나온 것 같은데 옆에서 보면 여전히 얇다. 여기서 대부분은 근육 크기의 문제를 찾는다.상완근이 약한가.이두근이 작은가.전완근이 부족한가.하지만 실제 문제는 근육보다 구조인 경우가 많다.팔 크기와 팔 두께를 같은 것으로 생각하는 순간부터 방향이 달라진다. 2. 팔 크기와 팔 두께는 같은 것이 아니다많은 사.. 2026. 6. 8. 이전 1 다음
